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骨质疏松—“老年遭殃,青年埋祸”

2016-03-11 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:成年人体内约有1千克钙,99%都储存在骨骼中,另外1%用于其他普通细胞的生理活动。骨骼就像钙的银行,年轻的时候可以随时存取——钙吸收多了,就被存进新生骨骼中;钙吸收少了,骨钙就游离出来。

  据权威机构发布的报告称,全球每3秒钟会发生一起骨质疏松性骨折,而在中国,50岁以上人群骨质疏松的患病人数达到了7000万,已成为我国发病率排名第四的慢性疾病。据专家介绍,除了患病人数的不断增加,骨质疏松带来的严重后果也不容小觑。大多数患者在早期未呈现症状,然而随着骨质的逐渐流失,症状也随之慢慢显现,晚期患者会出现全身关节疼痛,甚至一个喷嚏、一阵咳嗽都可能引发骨折。

  成年人体内约有1千克钙,99%都储存在骨骼中,另外1%用于其他普通细胞的生理活动。骨骼就像钙的银行,年轻的时候可以随时存取——钙吸收多了,就被存进新生骨骼中;钙吸收少了,骨钙就游离出来。而同时,破骨细胞和成骨细胞一个不停拆一个不停建,新的骨组织因而不断替代衰老的骨组织,每年全身的骨骼都换了将近10%,10年左右就翻新了一个遍。因此,骨质疏松虽然是“老年遭殃”,却往往可以追溯到“青年埋祸”。

  4大颠覆:那些不实的补钙“常识”

  膳食中钙摄入量不到健康推荐量的一半!

  虽然日常饮食中可以获取一定量的钙,但距中国营养学会制定的每日推荐量相去甚远,日常补钙还需服用外源性的钙制剂。

  补钙就是每天一杯牛奶

  牛奶是很好的钙源,但是一杯牛奶中含钙约为200-250mg,而且还是碳酸钙,对孕产妇和中老年来说吸收是一种负担。

  补钙就是多喝骨头汤?

  动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,骨头汤中钙的浓度往往都在2mg/100ml以下,里面还含有很多脂肪和胆固醇。

  相信豆浆是高钙食品?

  大豆的含钙量不算太低,100克的干大豆含钙量大约191mg左右,但加10杯水磨成豆浆之后,含量就稀释的很低了。

  吃牛肉有利于骨骼?

  牛肉含钙量极低,同时含有大量 “成酸性元素”,它们让血液趋向酸性,身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和,导致体内钙元素的流失,减少钙的吸收。

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