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骨松年轻化 健走让你骨够勇

2016-03-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:专家说,要预防骨质疏松症以及其可能的严重后果,需要靠规则的运动,可从健走开始,增加骨质密度、改善肌力及平衡,进而防止跌倒的发生。

  骨质疏松不再是老人专利,近年来国人作息不正常,长期却乏运动、生活习惯不佳、饮食不均,影响钙质及维生素D摄取不足,加快骨质流失速度,使得骨质疏松有年轻化的趋势。专家表示,规律的运动可有效预防骨质疏松症。

  专家说,骨质疏松症为全球第二大流行病,无明显症状,容易导致各部位之骨折,其中尤以脊椎体及髋部骨折最为严重。骨折不仅会失能,发生骨折后一年内的死亡率也明显较高。

  专家说,要预防骨质疏松症以及其可能的严重后果,需要靠规则的运动,可从健走开始,增加骨质密度、改善肌力及平衡,进而防止跌倒的发生。

  专家说,正确健走姿势,双手半握拳,手肘弯曲90度,前后自然摆动,往前到胸口高度,往后到腰际,身体向上延伸不弯腰,肚子微收自然呼吸,脚跟着地脚步轻盈,膝盖不锁死。

  专家指出,为了推动健走的好处,将于13日上午7时许举行「2016万人健康齐步走」健走活动,民眾可在南山沟分洪道篮球场旁停车场集合,一同步行登上烘炉地南山福德宫参加健康园游会活动。

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