您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 腰肌劳损 > 小心腰肌劳损“恋上”办公族

小心腰肌劳损“恋上”办公族

2016-03-06 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长时间坐在电脑前的朋友们也许常常会感到腰部酸困和疼痛,也许这是腰肌劳损在“作祟”。腰是支撑人类站立的重要部位,我们平时要好好爱护腰部的健康。

  久坐在办公室盯着电脑工作,这情景对于办公室一族来说,相信并不陌生。这是办公室一族的日常工作模式,殊不知不良的坐姿让腰肌劳损悄悄的“盯上”办公室一族。我们该如何来预防腰肌劳损的发生呢?

  什么是腰肌劳损?

  腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一。主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重,为临床常见病,多发病,发病因素较多。其日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成瘢痕、纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛

  如何预防腰肌劳损?

  1、防止潮湿,寒冷受凉

  不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

  2、纠正不良的坐姿

  预防腰肌劳损要注意劳逸结合,加强体育锻炼,保持良好姿势并矫正各种畸形姿势。

  3、防止过劳

  人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

  4、控制体重

  注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。

  5、加强锻炼

  平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护,加强腿部力量训练和柔韧性锻炼。可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼,这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。

  小编在这有话要说,对于预防腰肌劳损最简单有效的方法还是要注意劳逸结合,平时加强对自身的锻炼。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房