一、膝关节疼痛越痛越运动
中老年人群易患膝关节骨性关节炎,膝关节出现疼痛症状后应减少活动量,深蹲和爬山等活动会诱发和加重病情。专家建议,膝关节骨性关节炎的中老年人锻炼身体,最好采取散步、游泳、骑自行车等方法。
此外,膝关节疼痛还可能是锻炼时不慎,造成膝关节劳损导致的疼痛,严重的会发展为骨关节痛。如果你是锻炼不慎所致,应适当减少运动强度,打太极拳或做运动时要避免过度屈膝,以减少对膝关节的压力。建议您平时可用手指多按摩膝盖周边穴位,如足三里,以及做膝跳反射时敲打的部位,也可以缓解疼痛,起到保健作用。
二、老年人腿疼胳膊疼就是缺钙
不少人认为,老年人胳膊腿疼痛大都是“缺钙”造成的,甚至认为这种疼痛不用治疗,挺一下就过去了。事实并非如此,专家介绍,腿脚疼痛除了因缺钙导致外,还可能是身体对钙质的吸收出了问题,或者因其他疾病引起。例如骨质疏松患者也会出现明显疼痛症状,但出现症状时骨骼中的骨量可能已经大量流失,此时单纯补钙,已经晚了。所以胳膊腿疼痛,首先应该去看医生,确定出现腿脚疼痛的具体原因,然后再进行针对性治疗。
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