女性骨质疏松吃什么食物好？

　　老年人最常见的就是骨质疏松，骨质疏松是老年人的多发病，其中又以女性老年人占大多数。有调查显示，三分之一45岁以上的妇女有不同的骨质疏松，75岁以上的女性高达百分之九十患有骨质疏松。那么女性骨质疏松应该吃什么食物好呢?

　　女性骨质疏松吃什么食物好？

　　水果：苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。

　　主食：豆类及面筋、大米、豆制品、花生等，这些食物营养丰富，同时富含蛋白质，对老年女性的身体机能也有很好的补助的。

　　蔬菜：胡萝卜、青椒、茄子、莴苣、黄瓜、西红柿、油菜、西兰花、西芹等。

　　此外女性骨质疏松也有一些注意事项:

　　首先不能吃太多的糖。多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。

　　其次不要吃太过咸。吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加。

　　此外还有两种饮料要注意，就是咖啡和茶，有研究发现，一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。最后就是茶。骨质疏松的人不能长期喝浓茶，茶叶会阻止钙的吸收，造成骨钙流失，加重骨质疏松。