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了解9个小常识,让腰肌劳损远离你

2016-01-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:工作学习时要经常变换体位,纠正不良姿势,不要久坐不动,避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度,引起腰痛。

  在日常生活中,经常会出现因用力不当、运动过烈、撞击外伤、不良习惯导致的腰肌劳损,腰肌劳损是一种对工作生活影响甚大的疾病,不应轻视,那么,在平时的生活中,如何可以做到有效地预防呢?

  某医院专家建议大家要注意以下9个方面:

  1、对于已经发生的急性腰扭伤应积极治疗,保养休息,以防转成慢性。

  2、工作学习时要经常变换体位,纠正不良姿势,不要久坐不动,避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度,引起腰痛

  3、避免过度疲劳,过度劳累,肯定造成腰部肌肉损伤而出现腰痛,因此,各项工作或劳动中注意有劳有逸。

  4、避免在过潮过冷的环境下生活。

  5、注意减肥,控制体重,杜绝肥胖,加强必要的体育锻炼。

  6、剧烈运动前先做热身运动,以防止肌肉被拉伤。

  7、选择合理的床上用品,床垫不要过于柔软。

  8、性生活要合理,不能过频。

  9、合理安排作息时间,早睡早起。

  腰部是人体最重要的部位之一,腰部一旦受损,会对身体其他部位的正常功能造成影响的。

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