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凸出膨出和腰肌劳损

2016-01-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果是因为胸腔塌陷而导致的腰的问题,那么需要多尝试一些垫砖开胸腔的体式来把腰因为胸腔塌陷而导致的重力转移到腰的本身上

  很多人只是局限于哪里疼或者不舒服就认为是哪里的问题,其实这样的现象大多数都是错误的,比如家里住12楼,如果水库有很多水,但是没有压力或没有水了,只要满足其中之一就可以让家里没有水。我们的身体也是同样的道理。腰不好的问题大多数都满足两点:

  1.核心不稳定;2.胸腔塌陷。

  瑜伽理疗认为:当身体某区域发生了僵硬,如果正确的适当唤醒该区域的“弹力”,那么参与治疗的血液与氧气就会跑到该区域来治疗。腰部脊柱是一根独立的支柱,其前方为松软的腹腔,一般附近只有一些肌肉、筋膜和韧带等软组织,而无骨性结构保护,既必须承受着人体二分之一的重力,又需要从事着各种复杂的运动,故腰部在承重和运动时,因过度的负重、不良的琦弯,在腰部就产生的强大拉力和压力,容易引起腰段脊柱周围的肌肉、筋膜和韧带损伤。腰背部的扭伤多发生在腰骶、骶骼关节和腰背两侧骶棘肌。腰骶关节是脊柱运动的枢纽,骶髂关节则是连接躯干和下肢的桥梁,腰部两侧的肌肉和韧带是维持脊柱稳定的重要因素。中国人常说:十伤九伤腰。这也说明腰的重要性与脆弱性。

  引起腰的问题很多,比如因为双肩的高低导致的颈椎、胸椎、腰椎的不正位,或者由于骨盆的问题导致的腰椎的问题。

  在这里给大家介绍几种缓解腰背部的方法:

  1.猫牛式:这个体式不陌生但是需要由另外一个人协助唤醒,激活身体的前后组织。具体的方法当做猫式时,对方双手压住背部和腰部来对抗习练者,牛式时反之,当这种对抗发生作用时,就可以像颈椎强化一样来加强腰的问题。

  2.如果是因为胸腔塌陷而导致的腰的问题,那么需要多尝试一些垫砖开胸腔的体式来把腰因为胸腔塌陷而导致的重力转移到腰的本身上;

  3.可以适当练习一些蝗虫式、扭转式等体位,如果不满足体式本身的条件,则要根据体式的特性来选择瑜伽辅助工具……

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