脊柱侧弯患者的自我矫正操

　　1.单臂上举哑铃：患者身体直立，两脚分立与肩宽，凹侧手持哑铃，向上举起时伸直上臂，放下时屈肘并停止于肩侧位置，自然呼吸，重复10~15次。

　　2.单臂拉橡皮筋：患者身体直立，两脚分立与肩宽，手持橡皮筋一端(另一端挂在固定物上)，凹侧臂侧平举，用力将橡皮筋向身体另一侧牵拉，重复30~50次。

脊柱侧弯</a></a>患者的自我矫正操" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201601/20160114104214989.jpg" />

　　3.体转动作：患者两脚分立与肩宽，向凸侧方向扭转躯干。完成1次体转后，两臂放于体侧，再重复上述动作(做同一侧的体转运动)，在体转过程中双腿要挺直，双脚不要移动，以免减低练习效果，重复20~30次。

　　4.持棒向侧上方摆动伸展：患者侧卧在垫子上，双手距离应大于肩距，持棍棒、绳子或毛巾中的一样，挺胸挺腹，凸侧的手臂伸直，另一侧手臂弯曲，伸直的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧运动，并同时将上半身和两臂用力向上抬起。如持毛巾或绳子，一定要将其绷紧，重复20~30次。