白领易患腰肌劳损应该怎么护理

　　由于长期的坐姿不当，或者长期坐在过于松软的椅子上，很容易引起腰肌劳损。因此，腰肌劳损是许多白领一族的常见病。那么腰肌劳损要如何护理呢？

　　专家介绍，腰肌劳损患者既要劳损平时家庭一定要注意好避免寒湿、湿热侵袭。改善自己的生活环境是很重要的。不要过度劳累。

　　腰肌劳损的表现

　　腰肌劳损的患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史。症状表现是腰部酸痫、时轻时重、反复发作、劳累时加重、休息后减轻、弯授工作困难、弯腰稍久则疼痛加重、常喜用双手捶腰。以减轻疼痛。检查腰部外形多无异常，俯仰活动多无障碍。少数患者腰部活动稍受限并有压痛，压痛部位多在锨棘肌，处、弧骨后面散棘肌止点处，或骸骨峭后部、腰椎横突部。X线照片多无异常所见，少数患者可有骨质增生或脊拄畸形。

　　腰肌劳损的护理方法

　　1、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。注意避免跌、仆、闪、挫。

　　2、避免寒冷潮湿、炎热和潮湿阴冷潮湿的袭击提高的生活、工作环境，不要坐卧湿地、不在雨中行走，出汗要立即擦干身体、更衣、喝姜汤水祛除风寒。

　　3、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

　　4、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

　　温馨提示：长期过量腰部运动，并一再加大负荷，如很久站立或坐著正直的人从弯腰拿重量过大的东西，都能使腰部肌肉长期在高张力状态，随着时间的流逝会导致慢性腰肌劳损。慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定的关系。