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预防腰肌劳损应该注意的误区

2016-01-02 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰肌劳损,为临床常见病,多发病,发病因素较多,遗留长期慢性腰背痛,在治疗上应该认识存在的误区,避免耽误治疗时机。

  腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一,主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重,为临床常见病,多发病,发病因素较多。其日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成瘢痕、纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛

  预防腰肌劳损应该注意以下几个误区:

  1、经期腰酸别乱捶:女人在月经期间由于盆腔充血,或多或少都会有点儿腰酸背痛的小毛病,这是经期正常的生理现象,经期后就会好。但若为了缓解腰酸的现象,随意用力捶打腰背,会使盆腔血流加快、充血更严重,容易导致月经过多、经期延长,反而会加剧腰背酸痛。

  2、腰痛别滥用止疼药:一些腰疼的人在对疼痛的性质和原因还没有搞清楚,就擅自吃止疼药,这样做虽然会使疼痛明显改善,但却会掩盖病情,贻误断诊和治疗,还会增加肾脏的损害,甚至诱发体内出血。

  锻炼腰部肌肉力量

  平日,腰肌劳损痛者可以多锻炼腰背部肌肉,增强肌肉力量。

  方法:飞燕式。方法是俯卧床上,双臂放于身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状。

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