盘点女性还有哪些因素诱发骨质增生

　　女性还有哪些因素诱发骨质增生

　　1、为减肥而节食

　　减肥是爱美女性永恒的话题，而减肥最常用的办法是控制饮食，殊不知这可能成为日后发生骨质疏松和骨折的导火线。平时不饮用牛奶，偏食素食，营养不合理，会致使体内摄钙不足，从而引发骨质疏松。其次，节食会使女性雌激素量随脂肪减少而降低，雌激素水平长时间下降，会加速骨骼钙质的丢失。

　　2、经常喝可乐等含磷酸饮料

　　可乐中含有磷酸，可以导致人体内钙的流失，从而造成骨质疏松。

　　3、长期过量喝酒

　　长期过量饮酒，会对骨骼的生长、发育产生影响，加快骨质的丢失。因为酒精的化学成分是乙醇，乙醇进入人体后，可以和其他无机物或某些有机物发生化学反应，产生一些会导致骨质疏松症的新物质。

　　4、过多摄入盐分

　　盐吃多了会导致骨质疏松。因为高盐饮食会导致钙流失加快，直接影响骨质质量，从而引发骨质疏松。

　　那么，女性如何有效预防骨质疏松

　　1、女性多爱追求美的东西，很多女性就沉醉于美食中，没有节制的进行饮食就会增加体重，这会给关节带来负担。然而过分的节食又会使身体缺少营养物质，这些都会使女性患者骨质增生。可见女性预防骨质增生应从注意饮食控制体重做起。

　　2、很多女性痴迷于高枕无忧，但是长时间睡高枕会增加脊柱的压力，会使脊柱的生理曲度改变，脊柱曲度一旦出现改变，就会使韧带及软组织受力不均匀，最终导致骨质增生的出现。所以广大女性要选择一个适合自己更符合健康要求的枕头。

　　3、运动要循序渐进，适可而止。适当的锻炼可以保持关节的正常功能，还有助于增强肌肉的韧性，对提高免疫力、抗寒能力、抗病能力等都有一定的帮助，还能延缓和减慢关节的退变。同时，锻炼还可以使关节积液压进软骨，促进其新陈代谢。