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冬季吃什么有利于预防骨关节炎

2015-11-14 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍,而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外,甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源,这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

  骨关节炎患病率随着年龄增长而增加,女性比男性多见,国外调查指出,有明显骨关节炎的患者中,在65岁以上年龄组中,发病率男性上升为58%,女性上升为65%。通过临床调查也证实,骨关节炎的发生率在59岁到69岁之间占29%,75岁或以上的占70%。寒冷的冬季要注意保护好关节炎,寒冷的冬季血液流通不畅,容易诱发关节炎,要如何保护关节炎呢?冬季饮食是关键,那么下面,小编告诉你,冬季吃什么有利于预防关节炎。

  冬季吃什么预防关节炎

  1、甜椒

  一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍,而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外,甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源,这些维生素可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

  2、大豆制品

  吃什么可以预防关节炎,豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆异黄酮、维生素E和钙,除了能保护心血管外,其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。

  3、香蕉

  它是含钾最丰富的水果,同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C,而且还容易消化,是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。

  4、虾

  虾是最受欢迎的水产类食品,也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%,高于一杯牛奶的维生素D含量。

  5、绿茶

  吃什么可以预防关节炎,这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚,研究显示,绿茶可以有效缓解风湿性关节炎。

  6、三文鱼

  它是健康脂肪最重要的来源,含有丰富的-3。而且它不会像其他近海鱼一样,受到汞污染。除此之外,三文鱼还含有丰富的钙、维生素D和叶酸。除了可以治疗关节炎外,它还可以保护心血管系统,减少血栓形成,修复受损动脉,降低血压

  以上六种食物能够有效的保护好关节,预防冬季关节炎的侵害。

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