骨质增生你了解吗？

　　骨质增生是日常生活中的一种常见现象，一旦患上，发作时的疼痛是难以忍受的，有的人为此忧心忡忡，因而到处求医问药，不但耗费大量的精力，也花费许多钱财。应该怎样正确对待骨质增生现象呢？小编认为，应该从以下几个方面来认识：

　　骨质增生的发病原因

　　1. 风寒湿因素

　　外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，还会使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继而产生无菌性炎症。因此，风寒湿因素是常见的引起骨质增生的原因。

　　2. 头颈部外伤

　　一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘突出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生，例如颈椎病严重点的就是骨质增生。

　　3. 颈椎退行性改变

　　随着年龄的不同阶段发展，如中老年，颈椎及椎间盘可发生不同的改变，在颈椎体发生退行性改变的同时，椎间盘也发生相应改变，也是常见的引起骨质增生的原因。

　　4. 颈椎结构的发育不良

　　骨质增生的易患人群

　　1. 有家族史的人。

　　2. 常居潮湿、寒冷环境的人。

　　3. 体重超过正常标准的人。

　　4. 膝关节过度活动的人。如运动舞蹈演员.

　　5. 中老年人。

　　6. 女性。尤其是中老年女性更为多见，说明该病可能与体内激素变化有关。

　　如何预防骨质增生？

　　1. 减轻体重

　　体重过重会加重脊柱和关节的负担，是诱发骨质增生的重要原因之一。

　　2. 避免长期剧烈运动

　　运动时时间过长、运动量过大甚至运动损伤，尤其对于持重关节（如膝关节、髋关节）过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧,还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

　　3. 适当进行体育锻炼

　　适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠 "挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

　　4. 及时治疗关节的损伤

　　关节损伤是导致骨质增生的常见原因，包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。

　　如何预防骨质增生恶化？

　　1. 睡硬板床

　　睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。并注意腰间保暖，尽量不要受寒。

　　2. 坚持运动

　　早期患者最关键的治疗是稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续 10～20 秒，放松 5～10 秒，重复 20～30 遍，每日 4～5 次。做三周有效。每日坚持 0.5～1 小时步行，自我按摩双腿。

　　3. 注意休息

　　关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重，上下楼梯等活动，同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药，坚持以上训练为主。

　　4. 注意饮食

　　养成规律的饮食，多吃能够补充蛋白质、钙和维生素的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱。豆制品也含有丰富的钙，经常吃也有利于钙的补充。注意营养结构，少吃不吃能够引起刺激性的食物，尽量戒掉烟酒。