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双11倒计时!你的身体准备好了吗?—肩部攻略

2015-11-09 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:再过一天就要到一年一度的双十一狂欢网购节,到时就会出现肩部酸痛不适,他们心里都清楚,这是“电脑肩”在作祟了,双11倒计时!你的肩膀准备好了吗?

   再过一天就要到一年一度的双十一狂欢网购节,剁手族早已开始摩拳擦掌,深入分析了各路资源发出的购物清单,电脑里的购物车更新了一遍又一遍。点击键盘鼠标的手速练了一遍又一遍,电脑前一待就是好几个小时购物,甚至熬个通宵都不成问题。很多剁手党们反复如此,就会出现肩部酸痛不适,他们心里都清楚,这是“电脑肩”在作祟了,双11倒计时!你的肩膀准备好了吗?

  剁手党们,你的肩膀痛了吗?
 
  肩痛是剁手族趴电脑太久后常引发的症状,也是人们日常生活中常见的症状,其发病率在临床上仅次于腰背痛和颈痛,大约50%的成人每年至少有一次肩痛发作。
 
  肩周炎发病多因长期过度劳累、外伤、姿势不正确所致。比如,喜欢长时间对着电脑不活动;盖被子只盖到胸前而忽略了肩部;一些年轻人不注意肩部保暖,这些都可能埋下肩周炎的隐患,引起了肩关节周围软组织急性或慢性无菌性炎症反应—渗出、水肿。炎症长期不消除,会导致肌腱、关节囊黏连,影响关节功能活动。。
  此外,有些人在使用鼠标、键盘时,手臂处于上抬内旋位置,使肩关节内本来用于关节缓冲的滑囊受到挤压,时间长了就发生了关节滑囊炎。如果重视不够,严重时产生肌腱粘连,甚至肌腱损伤导致肩关节活动障碍。
 
  剁手党们护肩知识不可少!
 
  如何让自己有个购物好心情,又护好自己的肩部呢?下面的护肩知识赶快GET起来!
 
  1.注意别让颈部肌肉陷入过度疲劳,应避免长时间低头,看电脑半小时到一小时应起身活动。可以隔一段时间抬抬头,或深深懒腰,使颈部放松。
 
  2.抓住肩膀,轻轻地摇晃。用大拇指以外的四个指头按住肩膀,以1秒3次往返的节奏摇晃,最少持续30秒。这样做能自然地促进血液循环。
 
  3.出现颈肩酸痛症状,可晚上使用热水袋热敷,或是用吹风机的暖风吹吹。每次温热肩膀约30分钟,可加速血液循环,加快新陈代谢
 
  4.手臂有支撑可以缓解肩部疼痛,但如果肩部不能自由活动,就会增加手肘、手腕与手指的压力。所以,可自行购买自由活动手臂的支撑架以支撑手臂。
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