您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科护理 > 饮食禁忌 > 冬季关节炎多发期,吃这些食物“抗关节炎”!!

冬季关节炎多发期,吃这些食物“抗关节炎”!!

2015-11-01 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:根据美国疾病预防控制中心统计,大约1/5的美国人受到关节炎的困扰。关节炎是一种炎症,所以,营养治疗通常以抗炎食物开始。

   美国骨科专家表示:日常饮食中,可以适当补充以下6种营养。

  1、维生素C
 
  维生素C是软骨的主要构成成分之一,是形成健康胶原质的最重要的营养成分之一。
 
  提供维生素C的最佳食物:甜椒、柚子、草莓、菠萝、大头菜、芥菜。
 
  2、硒
 
  硒摄入量低,会导致骨关节炎和风湿性关节炎
 
  提供硒的最佳食物:金枪鱼、螃蟹、牡蛎、全麦面食、瘦牛肉、虾。
 
  3、胡萝卜素
 
  胡萝卜素是骨骼正常发育的必需物质。
 
  提供胡萝卜素的最佳食物:甘薯、胡萝卜、哈密瓜、杏、菠菜。
 
  4、橄榄油
 
  橄榄油因含有多酚而能抗炎,建议烹饪时多用橄榄油。
  5、欧咪伽—3脂肪
 
  大量研究证明,通过抑制一些酶的产生,欧咪伽—3脂肪酸能起到缓解炎症的作用;
 
  提供欧咪伽-3脂肪酸的最佳食物:鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼、牡蛎和胡桃。
 
  6、姜黄素
 
  生姜含有与抗炎药物类似功效的化学物质——姜黄素。
 
  炒菜时用生姜、喝姜茶或多吃含姜的咖喱都可以。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房