预防骨质疏松要改掉三大不良习惯

　　骨质疏松是由多种原因引起的，骨骼疼痛、容易发生骨折是主要特点。虽然高发人群为老年人，但是其他年龄段的人群并非没有患病可能。尤其是女性，绝经之后发生骨质疏松的概率要高于男性，需提早预防。

　　骨质疏松需及时治疗

　　当发现自己有骨骼易受伤、易骨折的现象，或疼痛、驼背、身高降低等骨质疏松症的特征性表现时，应及时检测骨密度，确认是否患有骨质疏松症。

　　同时，骨密度测量是早期诊断骨质疏松症的最佳依据，35岁以上的骨质疏松高危人群，需定期进行骨密度检测，以实现早发现、早预防、早治疗。

　　改掉不良习惯保护骨骼

　　不良习惯1、 爱喝浓茶、咖啡和饮料。可乐中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。同时，大多数饮料含糖较多，糖分也会影响钙的吸收。咖啡和浓茶中含有咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙、粪钙的排出，引发骨质疏松。

　　不良习惯2、 调查还发现被影响骨质健康的不良生活习惯为“不运动”。运动有利于钙的吸收，有助于增加骨密度。年轻人应多做运动，摒弃熬夜、经常吸烟、过量饮酒等不良生活习惯；多到户外接受适量的日光照射，促进体内维生素D的合成，促进钙的吸收。

　　不良习惯3、 中国居民人均奶类制品摄入不足，平时不注重运动及晒太阳等，也是钙摄入不足的原因。除此之外， 钙的吸收也是很重要的因素。要促进人体对钙的吸收，要注重补充钙的同时补充维生素D、维生素K等，以促进人体所吸收的钙能够进入骨骼，可以多吃菜花、芥蓝 等蔬菜，还要增加运动，多晒太阳，促进钙的吸收利用。

　　健康提示： 以上是关于预防骨质疏松要改掉三大不良习惯的相关介绍，相信大家已经有所了解了。对于骨质疏松症应积极进行检查与治疗，不可掉以轻心。如果您出现身体异常特别是身体疼痛等现象后，应该去医院就诊治疗。