后脚跟疼？怎么预防?
摘要：很多人跑步之后都会有脚疼的感觉，虽然这不是病，也没有受伤，但仍会带来不适。
预防跟痛症可从以下六个方面入手：
1、养成良好的足部卫生习惯。每日用热水泡脚，保持其清洁和良好的血液循环，减轻局部炎症，有助于足部的健康。
2、科学的选择鞋子。穿鞋有讲究。鞋的大小要合适，质地柔软、宽松，能让所有脚趾平放和略为活动。鞋底要有一定的厚度，外硬里软，尤其鞋跟里面要有弹性，鞋内最好垫有薄的鞋垫，这样能将自身的体重平均分配，鞋底过薄过软还容易损伤足部。
3、长途行走或长时间站立时，要有科学的步态及姿势，要学会走路，要注意间断休息，避免足部持续负重，防止足部过度疲劳。
4、根据自己的实际情况，选择适合自己的运动，如：散步、
游泳、打
太极拳等，持之以恒，就可促进机体的
新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，有助于预防跟痛症的发生。对于行动不方便的患者，在家里每天可做足部肌肉的收缩锻炼，以增强足底肌的肌力，减缓
韧带退变松弛的进展。
5、均衡、高钙饮食，可以使跟骨
骨质疏松的状况得到改善。可从食物中摄取含有钙质的食品，如：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、海藻、芝麻酱等。动物骨头汤中含钙也很丰富，多食含维生素C丰富的食物如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，对骨质基质形成有利。
6、保持体重在正常范围内，尽量做到不超重，以减轻足部的压力。
总之，患了跟痛症不必烦恼，可去正规医院的足踝外科或骨科进行诊治。刘大夫说，跟痛症是足踝门诊的常见病，多数情况下保守治疗可以临床治愈，保守治疗无效的顽固性跟痛症患者还可进行关节镜下手术治疗，可以做到微创、安全、有效，不易复发。
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