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持杖行走,有效治疗腰肌劳损

2015-07-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:前不久,有媒体报道说,一位72岁的北京老奶奶天天持杖到天坛公园行走,经过几年的锻练,治好了多年的腰肌劳损。

  她早先刷牙都要一只手扶着脸盆,现在居然可以不费力地端起一大盆水。这事是真的吗?

  持杖行走也称越野行走,就是使用两只手杖行走,不用跑步,但可达到慢跑的健身效果,还可以减轻膝关节和腰椎的压力。因此,持杖行走也能治疗腰肌劳损。

  脊柱的肌肉可分为内层肌和外层肌。人们日常锻炼,练到的通常是外层肌,内层肌若发生萎缩,不仅会造成疼痛,还能造成外层肌的过度劳损。要锻炼内层肌,须使脊柱产生非自主性、适宜的晃动。持杖行走时,一边脚的支撑,另一边通过手杖撑地,人在寻求自身稳定时,会有轻度的晃动,但这种晃动的幅度和力量又不会太大,这就为刺激和强化内层肌提供了有利条件。坚持下来,就能满足内层肌持续锻炼的需求,使腰肌劳损得到缓解。

 
 
 
 
 
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