肥胖者易患关节炎 常喝豆奶能缓解疼痛感

　　关节炎是一种常见的慢性病，常发于中老年人。据统计，我国50岁以上人群中半数患有关节炎，65岁以上人群中90%的女性和80%的男性患有关节炎，当然，也有其他因素会导致患关节炎。

　　导致患关节炎的原因

　　第一：年龄增长。

　　这是引发老年关节炎的主要原因，当人的年龄在不断增长的时候，人体的各种组织的功能也在随着衰退，如关节之间的稳定性能变差，韧带肌肉等软组织失去原有的弹性变得松弛，关节软骨、关节囊都在不断的萎缩、变性和硬化，当这些情况出现时，人体的骨骼就会渐渐的失去营养，关节腔内的润滑液降低，而关节之间的压力和摩擦并没有得到减轻，所以很容易就出现了骨关节炎的症状，造成众多人的困扰。

　　第二：肥胖。

　　肥胖是一个不可或缺的因素。体重超标会加大一些关节的受压，特别是腰椎、膝关节和足跟，由于体重增加加大了关节之间的摩擦，很容易出现骨膜、软骨和软组织的损害，引发炎症。

　　第三：关节畸形。

　　有少部分患者是由于关节畸形而引发这种疾病的，如膝关节内翻与外翻畸形、大骨节病、多发性骨骺发育不良等皆能继发本病。

　　第四：创伤。

　　人们在生活中难免会受到创伤，如关节骨折、脱位、半月板或韧带损伤都可能成为引发关节炎的原因，所以我们在生活中要注意保护好自己，尽量避免受到任何程度的创伤，即使是不小心受到创伤，一定要进行及时彻底的治疗，以免留下后患。

　　第五：其他炎症引发。

　　一些其他组织的炎症治疗不及时也会诱发关节炎，如关节化脓性炎症、风湿类风湿等。因为这些炎症的长期存在会给关节的软骨面造成不同程度的伤害。

　　哪些食物有助于缓解关节疼痛?

　　1、鱼类。

　　很多研究表明，吃鱼能缓解风湿性关节炎的关节疼痛和僵硬症状。鱼所含的欧米伽3脂肪酸能预防类风湿关节炎症，有效保护患者膝盖软骨。营养学家建议每周吃两次富含油脂的鱼，如三文鱼。

　　2、水果。

　　澳大利亚研究发现，多吃水果可减少骨头的磨损。对膝关节最有益的是富含维C的水果，如猕猴桃。这是因为维C可起到保护膝关节和骨骼的作用。

　　3、豆奶。

　　美国奥克拉荷马州立大学的研究显示，关节炎患者连续3个月每天喝豆奶，疼痛感明显减轻，效果堪比止痛药。大豆富含的大豆异黄酮素，是一种能有效抑制关节炎症的植物激素。研究证明，吃毛豆也可以达到同样的效果。