常见骨科疾病的理疗常识

　　一、颈椎病保健措施

　　1、坚持有规律的作息制度，适当体育锻炼活动，增强体质。

　　2、保持均衡的饮食、理想的体重，预防颈椎早期退变。

　　3、保持正确的睡姿，选择合适的睡床、睡枕、睡姿。

　　4、控制各种不良情绪，调节劳动强度，避免各种颈部外伤。

　　5、注意局部保暖，避免冷风直吹或风扇直吹，注意防阴冷及潮湿。

　　6、纠正不良体位，避免长时间低头伏案或偏头工作；定时抬头远视，调整桌椅高度，平时保持良好体位。

　　7、颈部适当功能锻炼，可适当推拿、按摩治疗，但不宜过度锻炼及用过重手法治疗。

　　8、症状加重时，及时请专科医师诊治；保守无效时，及时手术治疗。

        二、腰椎间盘突出症保健措施

　　1、坚持规律的生活制度，适当进行体育锻炼，提高身体素质。

　　2、合理饮食结构，注意摄入丰富的高蛋白及维生素食物。

　　3、避免长时间弯腰负重，久坐，久站；不宜腰部剧烈运动，适当休息；预防中老年退变。

　　4、已有腰腿痛症状者，宜睡卧硬板床以减轻腰肌疲劳。

　　5、急性发作期应完全卧床休息，恢复期可适当加强腰背肌功能锻炼。

　　6、注意防寒保暖，居住地不宜潮湿、阴冷。

　　7、牵引、推拿及按摩疗法对部分病人有较好疗效，但手法要轻。

　　8、病程长者，及时按摩患侧下肢肌肉，防止肌肉萎缩。

　　9、症状重且保守治疗无效，应及时手术治疗。

　　三、股骨头坏死保健措施

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　　1、经常从事体育锻炼，提高身体素质。

　　2、养成良好生活习惯，低脂肪、高蛋白及多种维生素饮食，不能饮酒。3、不滥用激素类药物，避免髋关节外伤。

　　4、已有症状，早发现、早确诊、早治疗，疗效越好。

　　5、已确诊，应严格避免病变下肢负重，可用拐杖或助行器行走。

　　6、确诊者，宜在不负重情况下，积极进行下肢功能锻炼，以保持髋关节功能，防止肌肉萎缩。

　　7、积极治疗各种可能引起股骨头坏死疾病，是预防股骨头缺血坏死根本措施。

　　8、后期患者应进行手术治疗，提高生活质量。

　　四、肩周炎保健措施

　　1、保持有规律的生活制度，经常从事体育锻炼，增强体质。

　　2、注意合理营养结构，高蛋白及丰富的维生素饮食，预防中老年退变。3、睡眠时，不可露肩当风，使用空调或风扇时，不要当肩而吹，避免局部受风寒。

　　4、长期进行肩部活动，注意劳逸结合，避免肩部劳损。

　　5、急性发作时，不宜作肩外展旋转运动及提取重物。

　　6、注意预防阴冷、潮湿，避免感冒。

　　7、适当肩部锻炼，禁忌作大甩手回旋运动，只能做上下垂直和左右交叉摆动，及被动后挽和爬墙动作。

　　8、症状加重时，及时与骨科医师联系。