防治颈肩腰腿痛的方法有哪些？

　　日常生活中，颈肩腰腿痛病症是很常见的一种职业性疾病，上班族因为工作的原因很容易患上，如何防治颈肩腰腿痛成为大家比较关注的问题。下面小编就来带大家认识一下最佳的诊疗时机以及最好的治疗方法吧。

　　一、把握最佳的诊疗时机，选择最好的治疗方法

　　1、了解病因

　　〈1〉体质因素。

　　〈2〉机体到30岁以后开始骨质退化增生，激素水平下降，钙的丢失。

　　〈3〉急性暴力性损伤。

　　〈4〉软组织疲劳为慢性积累性损伤，逐步引起一系列的病情变化。

　　〈5〉感染和天气环境因素。

　　〈6〉非软组织性因素，如骨质疏松症，风湿，妇科病，等等

　　2、病理改变以及病位发病情况。

　　〈1〉病位，病理肌肉，韧带，筋膜，关节囊，急慢性损伤为粘连，生理弯曲变直为关节错位，增生为椎间孔狭窄，更深更重的是血管神经脊髓受压，椎间盘突出为椎管狭窄并存，相应要产生一系列症状。

　　〈2〉相应的症状

　　头疼腰痛四肢痛，头晕，恶心，四肢无力，心慌心烦，四肢麻，眼昏耳鸣，五官不适，颈肩腰腿活动受限。

　　〈3〉一个病理表现可引起多个症状，一个症状可以由多个病理表现的引起。

　　〈4〉病理表现越在软组织处，相对越容易除根，越在骨质与椎管内，治疗的难度越大。

　　〈5〉治疗时，无论选择针灸`推拿`膏药中草药`针刀`牵引`封闭`西药等非手术方案，或介入及手术方案，一定要根据病位病理表现的深浅轻重选择最佳的，副做用最小的，解除病理改变最小的诊疗方案，否则不规范的方案可能仅仅减缓症状，而无法尽力的解除病理改变，或副作用太大，病理改变减缓较轻，或代价太大，达到一定诊疗作用，却为以后付出更大的代价。因此诊疗不到位，特别是自愈，仅消除减缓症状，或不重视首次发病，将会带来病理改变的加深加重，带来更多的麻烦。

　　二、提高防控意识，规范防控方法，从生活，工作，劳动，体育活动中加强防范。

　　1、低头或坐位等固定一个姿势超过一个小时以上，应该活动，锻炼。

　　2、首次发病，尽可能治愈。

　　3、弯腰拾物，拖地，搬拾重物是尽可能两腿分开，且忌两腿并拢，这样回把力的支点作用在腰上，分开后，支点在两大腿上，以减少腰椎的发病。

　　4、转身，坐位转身取物是，尽可能整体转身，或者受腹后转身，以减轻对腰椎的损害。

　　5、拉窗帘取物拉物品时，双脚尽可能离物品最近，以减少腰椎的承受力。

　　6、枕头最高不超过11厘米或单侧肩宽软硬适中，或中药枕、芥麦枕，床不可太软，以保证正常的生理弯曲，发病时不可太硬，以防影响血管回流，加重水肿。

　　7、坐位时，臀部尽可能后坐，保证腿部受力，不翘二郎腿。

　　8、咳嗽、喷嚏时，及时迅速双腿微屈，一手抱腹，减少腰椎受力。

　　9、避免风寒、关节、滑膜、筋膜。

　　10、减肥、减轻体重对关节、腰椎的压力，防止血脂稠、血脂高。

　　11。革除不良动作，养成良好的睡姿、站姿、坐姿。

　　三、主动锻炼，减少发病率，降低复发率。

　　1、慢跑，游泳，放风筝，爬山，倒走，瑜伽

　　2、打羽毛球，乒乓球，篮球，足球，强身健体，又是导致损伤的一种因素。

　　3、全身锻炼专业体操《颈肩腰腿操》康献勇

　　4、坐位颈椎操

　　综上所述，颈肩腰腿痛常见多发，并且每个年龄阶段都会发病，临床实际治疗方式繁多，但效果不一定完全理想，诱发的因素较多，不易防控，复发率又高，主动预防的又少，临床实际中防止难度较大，因此，尽可能做到主动体检颈椎、腰椎、膝关节。主动锻炼颈肩腰，尽可能及早治疗颈肩腰腿痛，尽可能及早治愈颈肩腰腿痛。