您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科疾病 > 骨质增生 > 五招如何预防颈椎骨质增生

五招如何预防颈椎骨质增生

2015-06-03 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:合理搭配膳食,不可单一偏食。 以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。 做到饮食有度,不要做到饥饱失常。

  1、注意颈肩部保暖:不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

  2、避免慢性劳损:要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。

  3、合理膳食:合理搭配膳食,不可单一偏食。以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。做到饮食有度,不要做到饥饱失常。不吃生冷和过热的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能,可在医生指导下合理地少量服用,以起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。

椎骨</a>质增生" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201506/392711885-20150603002951898.jpg" />

  4、睡眠习惯:睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度,双髋、双膝呈屈曲状,使全身肌肉放松。适当调整枕头枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低,两端高的元宝形为佳,床铺应选择保持脊柱平衡的床铺。

  5、防止酗酒:酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房