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办公室白领如何预防腰肌劳损

2015-05-06 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:特别容易患上腰肌劳损,所以办公室白领要注意如何预防腰肌劳损。现在办公室白领以及成为腰肌劳损的高危人群,整天坐在办公室里,长时间的用电脑,没有户外的运动。

  1、加强体育锻炼。体育锻炼能够让全身所有的筋骨活动起来,都得到锻炼,运动是特别要注意对腰部的锻炼,预防腰肌劳损。全球医院网的专家提醒,预防腰肌劳损重在锻炼。锻炼能腰肌恢复功能。

  2、注意减肥,控制体重。身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,容易导致腰肌劳损。特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食。加强身体的锻炼,预防腰肌劳损。

  3、使用硬板软势床。睡眠是人们生活的重要部分之一,床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好不要睡特别松软的床。

  4、端正坐姿。纠正不良的工作姿势,不要弯腰过久,或伏案过低等等,端正坐姿有利于预防腰肌劳损。长时间坐在电脑前工作对腰部容易产生压力,且坐姿不正确,很容易导致腰肌劳损。

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