这些骨科误区你别闯

　　特别提醒：女性45岁以后最好别去爬山了

　　女性45岁以后，到了绝经期，身体的雌激素大大降低，这会引起骨头和软骨的蜕变。如果这时还去从事登山等运动，往往容易引发骨性关节炎。

　　踝关节扭伤要立即限制活动

　　踝关节扭伤俗称脚脖子扭伤，在室外跑步、打球时容易发生。这主要是由于踝关节的特点，当人们在高低不平的地面上跑步时，受力不均衡，容易引起踝关节突然内翻，当超过踝关节活动的正常范围时，就会发生韧带扭伤、撕脱。断裂严重者可至踝部骨折。

　　许多人踝部扭伤后往往会下意识地扭动脚部，或者揉捏受伤部位，想看看自己到底伤得重不重。其实这些做法都是不正确的，只会加重病情。

　　正确的做法是：当发生踝关节扭伤时，应当立即停止行走或用手揉捏受伤部位、按摩伤部等；而用冰块进行冷敷，晚上睡觉时用软物如枕头、被褥等把伤脚垫高，以利于减轻肿痛。可以使用一些活血化瘀止痛的膏药外敷。此外应减少活动，一般在10天左右基本上可以恢复。

　　但如果疼痛严重、内翻畸形等，则可能是发生了骨折或骨裂，最好上医院找医生诊断。

　　为防止踝关节扭伤，在运动前要穿着舒适合脚的慢跑鞋，或者戴上护踝。如遇坑洼路段，要特别集中精力，选择平坦的地方落脚。

　　特别提醒：女性要少穿高跟鞋

　　不少女性都认为，穿了高跟鞋，只要走路小心，应该不会有太多的平衡问题。其实不然。在门诊中发现，脚踝扭伤的患者中有相当一部分人是爱穿高跟鞋的女性。

　　因为高跟鞋必然导致重心的前移，一旦因为不慎身体失去平衡的时候，踝关节扭伤的危险性就会增加，所以，即使你再小心，高跟鞋平衡的隐患还是比平跟鞋高得多。特别是穿跟又高又细的鞋更是如此。

　　如何判断骨折还是扭伤？

　　一般来说，如果是四肢骨折，骨折处出现局部迅速肿胀，长时间剧痛，并出现大面积的皮下瘀血。而软组织扭伤的瘀血不太严重，且剧痛时间较短。此外，四肢骨折的，会出现功能丧失，如肢体无法动作等。

　　但如果是胸腰部脊柱骨折，一般人很难判断，应尽快送医院诊治。但不恰当的搬运也可能损伤胸腰椎脊髓神经，发生下肢瘫痪。正确的方法应该是，就地取材固定伤处，合理搬运伤者。

　　总之，在判断不清是否有骨折的情况下，应按骨折来处理。

　　运动后扭伤应该冷敷还是热敷？

　　扭伤出现瘀血，应该冷敷，而不是热敷。这是因为扭伤后，局部的毛细血管撕裂出血，这时使用冷敷局部降温可使毛细血管断端收缩，减轻局部充血，同时，冷敷可抑制神经末梢的感觉，使局部神经传