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高血脂人群如何预防股骨头坏死

2015-03-18 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果人体血液中脂质如胆固醇、甘油三脂和磷脂增高,血液本身的粘稠度必然增加,造成血液流速减慢,在血管中瘀阻,形成小栓子,堵塞身体中的小动脉血管和小静脉血管,影响到人体的正常血液循环。

   随着人们生活水平越来越高,越来越多人患有“三高”。其中高血脂会影响到骨质,造成股骨头坏死。那么,高血脂是怎么导致股骨头坏死的呢?怎么预防?

 
 
  高血脂怎么导致股骨头坏死?
 
  如果人体血液中脂质如胆固醇、甘油三脂和磷脂增高,血液本身的粘稠度必然增加,造成血液流速减慢,在血管中瘀阻,形成小栓子,堵塞身体中的小动脉血管和小静脉血管,影响到人体的正常血液循环。原本血管小、供血少的股骨头受此影响,血运会减少,甚至中断,导致股骨头骨质缺血,从而形成股骨头坏死,严重者会造成终生残疾,特殊情况下还会导致死亡。
 
  专家指导你:如何预防高血脂症的发生?
 
  第一、保持合理的饮食习惯,应选择低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食等标准的食物;
 
  第二、运动锻炼
 
  体育运动不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量,而且还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平,升高HDL胆固醇水平。
 
 
  为了达到安全有效的目的,进行运动锻炼时应注意以下事项:
 
  (1)运动强度 通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小,适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。
 
  (2)运动持续时间 每次运动开始之前,应先进行5~10min的预备活动,使心率逐渐达到上述水平,然后维持20~30分钟。运动完后最好再进行5~10min的放松活动。每周至少活动3~4次。
 
  (3)运动时应注意安全保护。
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