冬天来了，腰突患者要注意的养生

　　注意保暖，预防感冒

　　冬季气温较低，天气变幻无常，腰间盘突出患者平日要注意防寒保暖，尤其是颈部、腰部、背部的保暖。冬季也是感冒的高发季节，如果出现打喷嚏、咳嗽等症状，会导致腹压增加，继而加大腰椎间盘内的压力或者拉伤背部肌肉，加重腰间盘突出。所以，适当地增加衣物、预防感冒对腰间盘突出患者来说是必须要注意的。

　　对于服用舒筋健腰丸的腰突患者来说，如果感冒，只要没有发烧、咳嗽、嗓子疼的症状，可以服用感冒药，和舒筋健腰丸隔开半个小时即可。一旦出现上述症状，就需要暂停服用舒筋健腰丸，等到感冒彻底痊愈再服用。

　　充足睡眠，适度锻炼

　　冬季人体阳气闭藏于体内，所以人们更要注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，避免过度、剧烈的体育运动，减少出汗。否则，人体内储存的阳气会耗散，不但容易加重腰间盘突出，而且还会带来其他的健康隐患。

　　针对自身体质食补

　　在冬季，腰间盘突出患者可以根据自身的体质特点，有针对性地食用一些具有补益作用的食物。属于寒性体质的患者，由于平常怕冷、怕吹风，而且经常手脚冰冷，所以更适合食用一些温热性食物，如桂圆、大枣、栗子、羊肉、狗肉等；体质虚弱的患者，如果平常精神不振，说话有气无力，经常腰酸背痛，睡眠质量不高，可以食用一些能够补血益气的食物，如山药、地瓜、香菇、黑豆、猪肝、牛肉、鸡肉等。

　　注意腰部日常保护

　　由于冬季腰间盘突出发生的诱发因素比较多，所以腰间盘突出患者要更加注意保护腰部比如，感冒打喷嚏、咳嗽时，将膝盖、髋关节稍微弯一下，可以在一定程度上避免腰椎受伤；生活中要尽量减少弯腰的动作，捡东西时不要直接弯下腰，尽量蹲下捡取；早晨起床时，可以通过抬腿、挺腰等可以放松腰部的动作，侧卧着用胳膊支撑身体起床；如果长时间保持坐姿，在保持正确坐姿的同时，可在腰后放一个靠垫，以保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳。

　　如果身体条件允许(如不处于腰间盘突出急性发作期，无需卧床休息)，还可以适当做一些可以舒筋通络、调和气血的运动，如太极拳、八段锦等等，对腰椎也有很好的保健作用。