常为母亲按摩三个养生穴 腰酸背痛按“肩井”

　　借用大家耳熟能详的歌曲《常回家看看》中的一句歌词：“常回家看看，回家看看，哪怕帮妈妈捶捶后背揉揉肩……”很多儿女们经常帮母亲揉肩捶背，但是很少有人知道揉肩的具体穴位在什么地方。南京市中西医结合医院推拿科主治中医师陶雪芬介绍说，揉肩的最常用穴位是肩井穴。取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势，此穴位于人体肩部最高处，大椎穴（第7颈椎棘突下凹陷处）与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。

　　按摩肩井穴能够直接或辅助治疗肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等症状。很多母亲年事已高，常常感到腰酸背痛，特别是逢年过节，见孩子们回来更是忙得不亦乐乎。怎么帮父母放松呢？陶雪芬指出，“拿肩井”就是不错的好办法。具体的操作方法是，被按摩者坐直，按摩者立于被按摩者身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者双肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳帮母亲捶捶后背，效果会更好。需要提醒的是，注意肩井穴位的按摩力度不要过重、过久，尤其血压高或有心脑血管疾病的母亲不可久按、重按。

　　预防便秘揉合谷

　　母亲为了家里忙里忙外，甚至还帮我们照顾孩子，有时候饮食也不规律，作息更不用说，这样一来容易便秘，因为年事较高的母亲们肠胃功能有所减弱，胃肠道平滑肌收缩无力，肠道松弛，排空速度慢，致使粪便在大肠内停留时间延长。所以一定要帮助上年纪的母亲解决便秘问题。

　　怎么办呢？该院推拿科戴奇斌副主任中医师告诉你，轻度的便秘，揉揉手上的合谷穴，再顺时针方向揉揉小肚子就行了。合谷穴在哪里呢？就是老百姓常说的“虎口”附近。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下就是合谷穴。揉压合谷穴的时候，指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好地发挥此穴道的疗效。但要注意的是，体质较差的母亲们不宜给予较强的刺激。

　　抖擞精神搓涌泉

　　一些子女为了表达孝心，会把母亲接到自己所在的大城市住些时间，但由于母亲精神头实在跟不上，即便是带老母亲出去玩儿，也会玩儿得很累。戴奇斌建议子女们不妨在给父母洗脚的时候，帮父母搓搓脚底板上的涌泉穴，有振奋精神、益寿延年的功效。

　　涌泉穴在哪儿呢？它位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，是人体十二经脉肾经的首穴。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用，怕冷、肾虚、没力气、精神不振的老年女性朋友尤其适宜推搓涌泉穴。推搓涌泉穴其实就是“搓脚心”，俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”。据临床应用观察，如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。