骨质增生多发生于负重较多、活动度较大的部位，常见的有颈椎骨刺、腰椎骨刺、膝关节骨刺。而在其防治方法中，不同部位的骨质增生分别有不同的方法应对，年轮骨科医院专家介绍的各部位骨质增生的锻炼方法。
颈椎骨质增生锻炼方法：
1、“米”字操：即以头为笔头，用颈作笔杆，按下述顺序反复书写“米”字，每次书写5～10个“米”字。
2、颈部活动操：依颈椎为轴，可依次做颈椎的低头、抬头、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到最大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。
腰椎骨质增生锻炼方法：
1、站立位，腰部左右旋转。
2、坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。
3、仰卧起坐。
4、仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。
膝关节骨刺增生锻炼方法：
1、坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。
2、踩固定自行车，每天30分钟。
专家指出，颈椎骨质增生和腰椎骨质增生是最为常见的骨质增生，人们在日常生活中，一定要加强锻炼，健康生活。
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