午睡时坐在椅子上容易患上腰肌劳损

　　晚上睡不着，早上起不来，因此很多上班族养成了“天塌下来都要午睡”的习惯。然而，有些人不讲究午睡姿势，反而损害了健康。近日，一条“坐在椅子上午休，小心腰肌劳损”的微博引发围观，不少网友在转发的同时开始“自我检讨”。

　　网友：午睡能打个盹就不错了

　　“当我们坐在椅子上打盹时，上部身躯就会失去平衡，所以大多数坐睡的姿势都是很别扭的，不是弯曲，就是斜了，低头趴在桌子上的话，还会有种压迫感。坐着睡会让腰部扭曲，久而久之，会引起腰肌劳损。”这条微博还提醒大家，讲求睡眠健康最好是躺着睡，让身体充分伸展。

　　在网络公司上班的李先生，每天午睡时要么趴在桌子上，要么靠在椅子上，长时间下来，感觉腰酸背疼的。“我也想躺着睡啊，可办公室哪来的床或者沙发！”他苦笑着吐槽，除非和同事们到会议室里排排睡。

　　“有多少单位能打个盹就不错了，还躺下来？想下岗？”萧报热线QQ群一网友有些不安地说：“这段时间我都是这样，怎么办啊？”

　　理想的午睡姿势是舒服地躺下睡

　　“午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康。”萧山区第一人民医院骨科专家朱宝华说，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。要知道，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

　　最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。

　　“夏天午睡时，尤其要注意周围环境。”朱宝华解释，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果开着空调或正对着身体吹风扇，很容易患感冒、关节炎或其他疾病。

　　另外，睡醒之后也别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。由于初醒时人常会产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作。

　　午睡虽好但有三种人不太适合

　　虽然午睡好处很多，但并非人人适合。“有些人很注重晚上休息，不习惯午睡，这对健康也没有什么影响。”萧山区第一人民医院专家还提醒说，有三种人就不太适合午睡，需要引起注意。

　　第一种是65岁以上或体重超标20％的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞。

　　第二种人是血压很低的人，夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利，再加上午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了。

　　第三种人是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。

　　另外，有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。

　　如果午间犯困，该怎么办？那就做其他轻松的事情，如听音乐等，使自己保持一种良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习。