一场秋雨一场寒秋季宝宝感冒怎么办

2014-10-17 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：秋天到，天高气爽，但对于刚经历了一个夏日的人们来说，秋季天气变化无常，早晚温差较大，一时难以适应。加上生活节奏快、工作压力大，外出添减衣服不妥，一不留神容易感冒。秋季感冒虽然猖獗，但是只要保证自身有充足抵抗力，就能够预防感冒，安然度秋。

　　但应该从哪些方面增强自身抵抗力呢?

　　一、养成良好的生活习惯

　　早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，长期坚持可促进血液循环，提高身体抵抗力，有效防止感冒。陈醋加热，关上门窗，隔一段时间在房间里熏蒸一次，可有效杀除感冒等病毒。

　　每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。另外，要根据时令气候、天气冷暖及时加减衣物，不可硬撑。

　　二、坚持体育锻炼强身健体

　　秋季应适当在室外散步、打球，老人则可练拳、习剑、做操，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。每天晨起后，坚持到室外慢跑一刻钟，或者做做早操、打打太极拳，可增强体质，提高机体免疫力。即使感冒了，也应该做少量运动。因为研究显示，少量运动有助于缓解症状。

　　三、饮食调整法有助于滋阴润肺

　　中医认为，五味各有不同的作用，与五脏有着密切的关系，有五味归五脏之说。四季气候变化，对人体生理、病理变化均产生一定的影响，因此，因症、因人、因地、因时施膳是保证科学进膳的根本。可以适当多吃些滋阴润肺的水果，如梨、柿子、石榴、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆类、菌类、海带、紫菜等。此外，还可吃些紫米、芝麻、栗子等食物，既滋阴又健脾，对深秋养生极好。

　　具体饮食调理可以吃这些：

　　1.维A和维C

　　维生素A对呼吸道及消化道黏膜具有保护作用，患儿缺乏容易发生气管炎、肺炎、腹泻等。小于6个月母乳喂养的宝宝，妈妈应当多吃富含维生素A的食物;人工喂养或混合喂养的孩子，应选用母乳化或婴儿配方乳，其中的维生素A可满足孩子的需要。大于6个月的宝宝可适当多添加肝脏、蛋黄、胡萝卜等富含维生素A的食物。

　　1岁以上的孩子除了摄入充足的肉、奶、蛋外，富含β-胡萝卜素的深色水果蔬菜在感冒期间必不可少，建议在烹调此类蔬菜时应使用适量的食用油翻炒，有利于β-胡萝卜素的吸收。富含锌的食物也可以增强机体抗病能力，宝宝感冒期间补锌要以红色肉类、动物内脏、干果类、谷类胚芽和麦麸为主。

　　此外，有证据表明，每天至少服用2000毫克的维生素C，可减轻感冒症状。维生素C的补充可以通过自制新鲜果汁实现，这样也能增加孩子的饮水量，如柠檬汁、梨汁、菠萝汁、鲜橙汁等。

（实习编辑：何玉芳）