孩子睡眠盗汗、打把势、磨牙？

你家娃的睡眠还好吗？是每天早早的上床睡觉，还是因为各种课业压力，或是因为各种贪玩？

导致每天半夜才能上床睡觉？

世界睡眠日前夕，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。通过对近7万名6到17周岁的青少年儿童的大数据调查显示，每天睡眠不足8小时的占比高达62.9%。由于普遍的睡眠不足，55.6%的孩子成了起床困难户，你家那位小朋友也是这样吗？

调查显示，课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素(67.3%)，其次是3C产品(27.1%)，噪音、声、光等睡眠环境占24.8%，家长的睡眠习惯占19%。

孩子睡眠不足危害很大，甚至远比大家想象的更严重，爸爸妈妈们一定要对这个问题加以重视！

生物钟紊乱

夜晚孩子睡眠不好，会导致第二天精力不够，白天昏昏欲睡，夜晚精神百倍，以此恶性循环。长期生物钟紊乱，既影响孩子的生长发育，也影响整个家庭的作息。

脾胃失调

宝宝夜间晚睡，会增加进食。本该休息的脾胃开始工作，长期以往会导致脾胃失调。脾胃是生命之本，五谷精微尽在脾胃中进行运化，伤脾胃者，疾病接踵而至。

身体抵抗力降低

孩子睡眠不足，容易引发神经衰弱，导致近视眼、食欲下降、身体免疫力降低，极易生病。

影响发育

孩子身体发育时期，睡眠不足会影响孩子大脑健康，容易导致孩子记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝，严重影响到孩子的学习能力。除此之外，还会影响到体内生长激素的分泌，导致孩子身高矮小，更会因此而感到自卑，造成心理伤害。

保证睡眠质量十分重要，这些小妙招或许用得上：首先要尽可能地消除房间内的光干扰，其次可以在睡前两小时左右给孩子热一杯牛奶；婴幼儿时期可讲一些睡前安抚故事，大一点的孩子，明确床是睡觉的地方，手机、iPad、电脑等不能带上床，养成好的睡眠习惯。

另外，这些推拿手法也是非常有效的，家长们可以收藏起来慢慢练习哦~

清天河水300次，就在孩子前臂内侧正中线，自腕至肘呈一直线，父母用食中二指沿此线从孩子的腕推向肘。

清肝经200次，将孩子食指伸直，自指根向指尖方向直线推动。

清心经200次，心经在孩子的中指面，自指根向指尖方向直线推动。

补肾经200次，由小指指尖向指根方向直推。

补脾经200次，将孩子拇指屈曲，循拇指桡侧边缘向指根方向直推。

按揉百会100次，百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。

按揉神门穴200次，神门穴在对应小指的腕横纹上。

扣拍督脉2~3分钟，用食指、中指、无名指三指并拢，轻轻而有节奏扣拍督脉，自大椎向下，直至尾底部。

捏脊3~5遍，并点按心、肺、肝俞穴的部位。

今天的小儿养心安神手法就介绍到这里啦，希望能对大家有所帮助，除此之外，家长也要以身作则，放下手机，陪伴孩子早些入睡~