孩子吃饭总磨蹭？解决用这几个小妙招

一般来说，1个小时内吃完饭是非常合理的要求，但是对于很多孩子来说都是“难以完成的任务”。气温趋冷，一碗热气腾腾的饭被吃到冰冰冷是很多孩子的家常便饭。批评、讨好、追着喂，很多家长焦躁又无可奈何，到底为什么孩子吃饭这么慢？有什么妙招能够解决这个大难题？

孩子吃饭慢的原因

导致孩子吃饭慢的原因有很多，不同年龄段也会出现不同的问题，主要有以下几点：

不专注，爱玩

难以专心吃饭一方面是因为小孩子天生性格活泼，能量充沛，创造力和探索欲强，当食欲不足以使他们的注意力集中在吃饭这件事上，他们就找一些其他更好玩的事情做。

另一方面，因为孩子控制自己注意力的能力较弱，当注意力被转移到了一件比吃饭更有意思的事情上，他们通常很难自己再将注意力转移回来。

身体原因

很多时候家长容易忽视孩子吃饭慢其实是身体不适、或功能尚未发育完善等导致的，比如一下三个常见问题：

1、肠胃有问题：孩子有很饱的感觉，肚子很胀，吃下去胃有点不舒服的感觉，所以吃到最后就慢下来了。

2、动作失衡：孩子眼、手不协调，能够用筷子和汤匙，可是却拿不稳，比较费时费力。另外他们的专注力也差，听家人说话就会忘了吃饭，总是需要人在旁督促才行。

3、牙齿有问题：比如牙齿上下颚咬合不紧密，牙齿缺乏钙质，咬纤维高的白菜、菠菜、韭菜或是红烧牛肉就比较费时间，嘴里没有办法含太多的东西，必须分批咀嚼才行。

爱吃零食

今天的运动量太少、上一餐吃得太多了或饭前吃了点东西，孩子勉强吃一点当然没办法吃得那么起劲了。或者今天做的菜不好吃，也可能大人的口味不合小孩的口味，孩子不爱吃。

常年被迫喂

常年被追喂，用吃饭来撒娇或提条件

有些孩子觉得是父母在求他吃，于是故意吃得很慢，以便在父母要求他快些吃时提出自己的要求，答应了要求就能吃得快。

有情绪

把吃饭和负面情绪联系在一起

有些父母认为孩子吃得越多越好，总是给孩子盛得满满的一大碗。孩子看见那么一大堆的食物就有压力，胃口自然就消失了。

孩子吃饭慢怎么办？

弄清你家宝贝是属于以上哪种原因后就来“对症下药”。针对一般性的情绪问题，可以从以下几个方面改进：

1.乐食，良好的餐前情绪是增加食欲的基础

吃饭时的情绪是否愉快，也是决定孩子是否乐食的关键；不要经常逼迫孩子吃饭或是吃饭时斥责小孩，否则会让他觉得吃饭是一件讨厌的事。

同时父母也要做好榜样，“言教不如身教”。小孩子的模仿能力极强，如果大人们本身的饮食习惯不正常，或者常常随便以零食裹腹，自然没有理由去要求孩子遵守定时吃饭习惯。

2.同食，营造温馨的全家人进餐时光

尽量做到吃饭的时间一到，全家人一同在餐桌上用餐的习惯，并规定孩子须吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完，就算他等一下饿了，也不要再给他任何零食，久而久之，孩子便会养成定时、定量的同食习惯。

3.健食，注重餐前控制和营养搭配

吃饭前要做到让孩子少吃零食并增加运动量。

虽然零食的给予有其必要性，然而却不可过量，尤其垃圾食物尽量不要给予，才能避免孩子因多吃了一些零食，造成“本末倒置”吃不下正餐。

孩子肚子不饿当然吃不下饭，若父母只一味地强迫孩子进食，反而会造成反效果，试着促进孩子的食欲，如：增加他的活动量，他的肚子真正感到饿了，自然不会抗拒吃饭。

饮食尽量清淡，这是你与你的孩子的一大健康原则，包括少盐、少油、少糖等内容。绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。

基本上做到以上三点，就能解决孩子不爱吃饭或吃饭慢的问题了。当然如果情况比较严重、已成顽疾，家长就要更多费心了。

特殊情况的对策

1.因肠胃不好引起的吃饭慢

肠胃功能不好的宝宝免不了需要家长多费心的照顾，平日的食物一定要精耕细作，注意符合孩子的咀嚼、口味、肠胃功能吸收等习惯和能力。除了大米，也可增加些储粮，父母可以多种类的食物取代平日所吃单纯的米饭、面条。例如：有时以马铃薯当成主菜，再配上一些蔬菜，也能拥有一顿既营养又丰盛的餐点。

2.因注意力不集中引起的吃饭慢

最重要的就是排除干扰源！以爱说话的孩子为例，可以提醒他“吃完饭才可以和别人聊天哦”、“吃完饭其他人才会专心听你讲呢”。如果孩子做不到，要面露不满的神色（注意不是严厉的神色哦），并坚持重复提醒孩子，让他感到吃饭说话的误区。

爱玩游戏、看电视、玩ipad甚至下桌到处跑的孩子，父母可以试着把孩子的注意力移回碗里。如果情况很严重，那么所有人都吃完后收走盘子，并告诉孩子“你去做其他的事情，说明你已经吃好了呀。”这被心理学家称为“让孩子认识自己行为的自然后果”，也就是说，孩子应该像大人一样，学到自己不合理行为产生自然的、不愉快的后果，而不是让大人冥思苦想如何解决他们的行为问题。这一招背后是深层的对孩子能力的信任——但他们发现自己的行为“有因必有果”后，他们会有能力、有意识的向更好的后果努力，用行动换取果实。

3.因常年被追着喂饭而引起的吃饭慢

父母要坚决克制住自己担心孩子的心情，严格控制好餐桌时间，不要答应孩子吃饭中提出的想法和要求，不给孩子喂饭。一开始尽量给孩子盛少饭，不够再添。郑重的告诉孩子“看到那个时钟没有？当那个长长的指针走了半个圈后，我们就要收桌子啦，就没的吃啦，明白吗？”确保孩子懂了以后，一定要坚持贯彻下去。不要过了一段时间觉得不起效就任由孩子继续慢吃，这样只会让他产生“原来只要我坚持不改变，就能继续按我喜欢的方式继续”的想法，让今后的习惯调整更加困难。要让他知道“吃饭这件事，你是认真的”！

最后要提醒父母的是，千万不要给孩子吃太多，能让他不饿但是意犹未尽，就是最佳的食量！

如果父母能做到以上几点，就一定能改变孩子“吃饭慢”的问题，很多家长会因为怕孩子委屈，或者长着以“长大了懂事了就好了”为由不够坚持，其实都只是暂缓了孩子的成长，这样于身体和心智发育都是不利的哦！让孩子自己长大，正是你们信任他的方式。