怎样培养宝宝良好的饮食习惯？

良好饮食习惯的培养

一、固定宝宝的进餐地点

妈妈应该让宝宝在固定的位置上进餐，为宝宝准备专属的餐具，使宝宝在每次入座后就做好了吃饭的心理准备，这样有助于调动宝宝进餐的积极性和主动性。

需要注意的是，宝宝的进食地点应该选在一个安静轻松的环境下，周围不要有玩具、电视等可能影响宝宝注意力的东西，否则会使宝宝对食物的兴趣下降，不利于宝宝良好饮食习惯的养成。

二、选定宝宝的进餐时间

妈妈应该让宝宝在相对固定的时间进餐，正餐之间的间隔最好在4个小时左右，使宝宝在正餐前有饥饿感，让宝宝能从正餐食物中获取生长发育所需的大部分能量。有的宝宝活动量较大，妈妈可以在餐前1.5～2小时适当地给宝宝提供零食，可以是水果、饼干等，但要注意零食的量，过量的零食摄入会使宝宝在正餐前没有饥饿感，影响宝宝对正餐食物的摄入。

三、鼓励宝宝自己进餐

在保证安全的情况下，妈妈应该鼓励宝宝自己动手进餐，让宝宝试着用手或小勺吃饭。最初的时候宝宝可能会吃得满脸满地都是，妈妈不要因为满地狼藉就打断宝宝自己进餐。因为让宝宝自己动手的过程不仅能锻炼小手的抓握能力，逐步学会独立进食的技能，还能增加宝宝进餐的兴趣，有助于宝宝养成良好的饮食习惯。

宝宝挑食，父母可以做些什么？

挑食可能会导致宝宝能量摄入不足或营养素摄入不均衡，长此以往会影响宝宝的生长发育，导致宝宝出现偏瘦或超重、肥胖等不良现象，需要引起爸爸妈妈的重视。

一、宝宝的饮食习惯不是一天养成的，与家庭的饮食行为有紧密的关系。爸爸妈妈是宝宝最早的老师，挑食的习惯虽然表现在宝宝身上，但责任可能大多在父母。当爸爸妈妈表现出不喜欢某种食物时，宝宝也会受到影响，对这个食物产生抵触情绪。还有的爸爸妈妈为了让宝宝吃饭，喜欢用食物作为奖励或惩罚的条件，这样容易影响宝宝对食物的判断，可能会导致宝宝挑食。

二、当宝宝出现挑食问题时，纠正不良的饮食习惯是关键。爸爸妈妈应尽早咨询医生，改变不恰当的育儿观念和喂养方式。遵医嘱调整宝宝不合理的饮食结构，科学地为宝宝补充营养。需要注意的是，宝宝的挑食问题不是一下子就能纠正的，爸爸妈妈应该耐心引导，不能强制进行。在纠正宝宝挑食期间，可遵医嘱为宝宝选择强化了能量的全营养配方粉，以满足宝宝对能量和营养的需求。

宝宝感冒，也可能是由牛奶蛋白过敏导致的

牛奶蛋白过敏也可能导致宝宝流涕、咳嗽，与感冒非常相似。所以，当宝宝出现频繁“感冒”时，爸爸妈妈不要忽视牛奶蛋白过敏的可能性。那么，爸爸妈妈该怎么分辨宝宝的“感冒”症状是不是牛奶蛋白过敏引起的呢？

首先，爸爸妈妈要知道，牛奶蛋白过敏宝宝很少只出现咳嗽、流涕等呼吸道症状，多还伴有湿疹、腹泻、呕吐等皮肤或消化道症状。

其次，牛奶蛋白过敏引起的“感冒”症状，往往可能会在宝宝进食含牛奶蛋白的食物后加重，而会在回避牛奶蛋白食物后减轻。

另外，爸爸妈妈还可能会发现，宝宝的这种“感冒”症状，采取常规治疗，并不见好转。当宝宝出现上述情况时，爸爸妈妈要警惕是牛奶蛋白过敏，尽早带宝宝到医院查明原因。目前，确诊和排除牛奶蛋白过敏唯一有效的方法就是食物回避+食物激发试验。

若宝宝被确诊为牛奶蛋白过敏，爸爸妈妈应尽早在医生指导下，对宝宝进行饮食管理，遵医嘱进行对症治疗。严格回避牛奶蛋白是目前治疗牛奶蛋白过敏唯一有效的方法，建议母乳喂养儿继续母乳喂养，只需母亲在饮食中注意回避牛奶蛋白。混合喂养儿及配方奶喂养儿，应在医生指导下将普通配方奶转换为无/低致敏性配方奶。

宝宝就像一张白纸，所有的东西都是空白的，培养宝宝养成良好的饮食习惯，就像是在白纸上绘画。但美丽的画作不是一朝一夕就能完成的，需要爸爸妈妈耐心地引导，使宝宝养成良好的饮食习惯，为宝宝一生健康成长奠定基础。