宝宝用手指着你的饭 也许可以开始吃辅食了

妈妈们都知道，添加辅食对于宝宝的生长发育十分重要。但是宝宝又不像大人，可以自由表达自己对食物的需求和爱好，我们怎么知道添加辅食的时机和顺序呢？

辅食添加的时机，主要靠观察

根据2005年国际卫生组织和国际母乳协会的建议，宝宝应该在6个月时开始添加辅食。但是人体不是钟表，每个宝宝的生长发育速度也不是完全同步，究竟什么时候才能给宝宝喂辅食呢？

爸爸妈妈们注意观察一下，当宝宝出现下列表现，其实就是在跟你说：“爸爸妈妈，我已经准备好了，我要吃辅食！”

1）宝宝可以独立坐稳（靠在椅子上，但不用大人手扶），并且可以稳定地举手；

2）对成人食物有强烈的兴趣；

3）具有一定的手眼嘴协调能力，即能看见食物，能把一些“手指食物”用手握住并能准确第放入嘴里；

4）能吞咽，不再用舌头顶出食物。

没有特定顺序，但要循序渐进

过去，人们添加辅食的时候并没有很多相关的研究，大部分家长会刻板地按照某些专家学者的推荐：先添加米糊，8个月后加蛋黄，或者是先加蔬菜后肉类等等。

然而，近年来越来越多的研究发现，辅食添加实际上并不需要特定的顺序。如果非要说按照一定的顺序来添加辅食，那应该注意“由少到多、由细到粗、由稀到稠、由单一到混合”的辅食添加原则。

6个月开始：可以给宝宝添加糊状辅食，但应优先引入含铁辅食！因为6个月时婴儿体内储存铁已经耗尽，而母乳含铁量较低，所以选择食物还应给婴儿补充铁。

大多数国家都推荐最开始添加的辅食应选择铁强化米粉，而美国膳食协会推荐肉泥作为添加的第一种食物。但不论哪种，最初的辅食一般要富含铁，随后可以尝试引入根茎类和瓜豆类蔬菜泥和果泥等。

7-9个月月龄的宝宝：此时不能只吃糊状食物，可以尝试进食末状食物，如碎菜、碎水果、蛋黄、鱼末、肉末、豆制品、烂面条等等。8个月开始，可以少量引进“手指食物”。

所谓“手指食物”是指任何小块的，宝宝可以轻而易举地拿起来吃的食物。比如切成小块的水果，面包等。

8个月左右，大多数宝宝都可以坐稳并能把手里的东西放到嘴里。这个时候引入“手指食物”既能够启发宝宝自主进食，更能够锻炼他们的精细运动能力和手眼协调能力。

10—12个月月龄的宝宝：可以吃碎块状的食物：碎肉、碎馒头、馄炖、软饭、水果条等等。

1岁以后的宝宝就可以慢慢向成人的饮食模式过渡。但应注意从6个月至1岁，应保持每天喝奶量600mL-800mL，1岁至1岁半不少于400mL至600mL。

即使宝宝非常喜欢辅食，也不能让辅食喧宾夺主。保证主食的摄入量，才能保证营养的基础。

宝宝，你饿了吗？你吃饱了吗？

刚开始给宝宝喂辅食的时候，家长们总是很难把握：宝宝，你饿了吗？喂得差不多了，又在纠结：宝宝吃饱了没？其实很简单。

当你看到宝宝出现：

看你准备好他的辅食，变得兴奋起来

当你把他放进高椅时，身体向前倾

当你要喂他时，他张开嘴

这是在说：“爸爸妈妈，我饿了，我要吃饭。”

而当你看到宝宝出现：

把头转向一边

失去兴趣或者被别的事物分心

紧闭着嘴

推开勺子

这是在说：“爸爸妈妈，我吃饱了！”或者“爸爸妈妈，我不喜欢吃这个！”

这时，不要强迫宝宝吃，否则很容易让宝宝对吃饭产生不好的情绪，也有可能发生异物阻塞气道的危险。

喂辅食时，要等他自己张开嘴，再把勺子放在他的嘴唇之间，让他主动吃勺子里的食物。

所以，各位家长要营造一个好的就餐环境，尊重宝宝的意愿，让宝宝爱上吃饭，享受美食。这样才能使宝宝更好、更健康地成长！