让孩子爱上吃饭 简单三招轻松搞定！

工作中每天都会听到这些话：

我们家宝宝吃饭还是吃得少怎么办？

我家宝宝有点挑食，这不吃那不吃，怎么办？

宝宝每天吃饭都要靠哄。每天我都带他到小区下面吃饭，玩着玩着就多吃些，要不然根本就不吃饭。

孩子的吃饭问题，是家长们最为关心的问题，其实从小培养孩子科学进食习惯是预防偏食挑食的前提。

一、固定就餐地点

从宝宝开始吃辅食开始，就把他的就餐安排在餐桌前。小的宝宝可以做儿童餐椅，大的则可以选择高一点的椅子，和大人一起坐在桌边。

这小小的仪式感会让孩子明白，现在是吃饭时间了。

不要让宝宝家里边玩玩具边吃东西，更不要追在孩子后面喂饭，甚至跑出家门。

二、让宝宝拥有自主选择权

1、可以让他挑选自己喜欢的餐具。

2、鼓励宝宝自己吃饭。

宝宝一岁多的时候，就有了强烈的自主吃饭的欲望。如果这个时候，家长担心孩子把饭菜洒了，或是觉得孩子吃饭慢就主动喂，就剥夺了孩子发展自己能力的机会。

3、在不挑食不偏食的基础上，让孩子自己选择他要吃的食物。

原则是：不爱吃的少吃一点点，但不能不吃；爱吃的多吃一点点，但不能全部吃，让别人没得吃。

三、让孩子感受饿和饱

我曾听到一位家长对孩子说：你能吃多少，我是最清楚的。

但是，谁最知道孩子能吃多少呢？当然是孩子自己。

每个孩子都拥有判断自己饥饿与吃饱的能力，除了一种孩子：天天被不断喂食过量食物的孩子。

孩子不停地吃，当然不知道什么时候饿。

孩子吃饱了之后还被要求继续吃，他对就渐渐失去饱的感觉。

1、饭前一个小时注意不要给孩子吃东西。

2、告诉孩子：你只要专心吃饭，吃到你觉得肚子饱了，够你长高高了，你就可以离开饭桌了。

3、规定每天吃饭时间30分钟左右。时间到了，就把饭菜撤掉。家人要统一战线，在下一餐前都不能给孩子食物。

四、除了培养孩子的科学进餐习惯，家长们还可以做些什么呢？

1、不要强迫

不要威逼利诱，也不要用零食、看电视、玩玩具等来诱惑或要挟孩子。

试着想想哪个大人愿意在不开心的情况下吃饭呢？往往这样做的结果，会适得其反，很多孩子会讨厌吃饭，所以请尊重孩子。

2、大人做好好好吃饭的好榜样

专心吃饭：不要一边吃饭一边看手机、看电视。

不挑食：什么都要吃，不要在盘中搅拌挑菜吃。

注意餐桌礼仪：坐姿要正，不要敲打碗筷，用公筷为长辈夹菜，感谢准备三餐的家庭成员等。

研究表明，小时候过度喂养的孩子容易肥胖，长大后起肥胖的概率就会大大增高，同时肥胖带来的身体疾病的概率也会相应地增加。