宝宝难眠上火积食,这样调理才有效!

宝宝吃多了，上火怎么办？

上火是很多吃货宝宝都有的症状，这个时候妈妈们要及时给宝宝“灭火”。

1、饮食一定要清淡，要给宝宝吃一些绿色蔬菜。如：卷心菜、菠菜、青菜、芹菜等，可以做成菜粥。这些蔬菜能去肝火解肺胃郁热，容易“上火”的宝宝常食有益。

2、多让宝宝喝白开水，补充晚上丢失的水分，清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复，清洁口腔等。

3、除了上火之外，宝宝也非常容易拉肚子，同样做好以上调理工作之外，当宝宝拉肚子，记得及时给宝宝补充盐水。

多、吃杂了，积食怎么办？

如果宝宝有了下列表现，那就是患了积食：宝宝在睡眠中身子不停翻动，有时还会咬咬牙。

所谓食不好，睡不安；宝宝最近大开的胃口又缩小了，食欲明显不振；宝宝常说自己肚子涨，肚子疼；可以发现宝宝鼻梁两侧发青、舌苔又厚又白，还能闻到呼出的口气中有酸腐味；积食会引起恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、腹痛、口臭、手足发烧、皮色发黄、精神萎靡等症状。如遇以上情况，要及时调理！

1、积食要注意饮食改善：

水果方面，多吃些香蕉，香蕉含有丰富的钾元素，对心脑血管病患者有益；此外苹果含苹果酸，可以加速新陈代谢、半乳糖荃酸有助于排毒、果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素，可溶性纤维素能促进粪便的排泄。

蔬菜方面，可多食些菠菜，可以促进血液循环，平衡新陈代谢；西红柿。吃新鲜西红柿可以利尿，生吃效果更好；

2、采取一些按捏疗法，可以帮助宝宝缓解积食：

捏脊：患儿面孔朝下平卧。家长以两手在拇指、食指和中指捏其脊柱两侧，随捏随按，由下而上，再从上而下，捏3-5遍，每晚一次。

揉中脘：胸中与肚脐连线的二分之一处，即是中脘穴位。家长用手掌根旋转按揉，每日两次。

按摩涌泉：足底心即是涌泉穴。父母以拇指压按涌泉穴，旋转按摩30-50下，每日两次。

3、多做运动帮助宝宝消化积食：

户外活动：坚持让宝宝做户外活动。天气冷的话，可选择太阳好，风轻的时候，每天让宝宝出去活动半小时到一小时。

饭后散步：吃完饭后，带着宝宝温和地散步半小时到一小时。

不易入睡，睡眠不安，怎么办？

1、家里人做好榜样，到睡觉的时间，让家里的环境不要太吵，减少娱乐活动。如果可以，全家人都在宝宝正常作息时间上床睡觉，让宝宝知道，睡觉的时间到了，这样容易让宝宝有安全感。

2、睡前1个小时，千万不要让宝宝太兴奋。可以给宝宝念故事，播放舒缓的音乐，给宝宝按摩，或者轻拍准备睡觉的宝宝，这些都有助于宝宝睡前彻底放松，自然而然地进入睡眠状态。

3、千万不要等宝宝睡到自然醒后再起床，这样不但不利于作息时间的调整，而且会起到相反的作用。你可以播放一些宝宝平常较为喜欢的音乐或动画片，吸引宝宝尽快起床。这样宝宝睡眠不足，中午午睡自然快，午睡时间一提前，晚上入睡时间随之会早一些。照此坚持两天，宝宝的作息时间就会恢复正常。