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不知道怎么吃 宝宝营养搭配宝典来了

2018-11-29 来源:妈咪宝贝传媒  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:7~9个月开始给宝贝吃烂饭、面包、馒头之类比较软的主食,10~12个月的宝贝咀嚼能力更强了,可以给做碎肉末给他吃。1岁以内的宝贝还是以吃奶为主,其他食物是辅食,是对宝贝营养的补充。

天气变化多端、早晚温差大是秋天的特点,足够的营养可以促进小宝贝的生长发育,增强宝贝免疫力,减少疾病的发生。那么,在饮食上应该怎样科学搭配呢?

母乳可满足4~6个月宝贝的营养需要

一岁以内的宝贝处于婴儿期,是宝贝一生中生长发育最快的时期,他们对营养素的需要特别多。这个时期宝贝以吃奶为主,母乳是宝贝最好的食物和饮料。母乳可以满足4~6个月内宝贝的营养需要,所以,母乳喂养的宝贝4个月内只需要补充一点鱼肝油,防止维生素A、维生素D缺乏,不需要添加其他食物。

4~6个月开始给宝贝添加辅食

需从其他食物中获取能量

这个时期宝贝能量、营养素的需要量都很大,母乳已经不能完全满足宝贝的需要了,需要从其他食物中获取能量及营养。另外,随着宝贝的生长发育,宝贝的消化系统也发生了改变,开始适合消化淀粉类的食物。给宝贝添加辅食也是为了适应宝贝的心理、生理、智力的发育。

从米粉等淀粉类食物开始

添加辅食从米粉糊、粥等淀粉类食物开始,每一种辅食要给宝贝几天的适应期,一种一种添加,等宝贝适应了一种食物后再添加其他辅食。从淀粉类食物慢慢扩大到动物性食物、豆制品、蔬菜水果。蛋黄泥、鱼泥、动物血、肝泥、嫩豆腐、菜叶汁、果汁、蔬菜泥逐步添加。妈妈可以变换花样喂辅食,既营养全面,宝贝又爱吃。而且,不要强迫喂食,要培养宝贝高兴受食,让宝贝在心情愉快的氛围中用餐。

7~12个月吃奶为主,其他食物是辅食

7~9个月开始给宝贝吃烂饭、面包、馒头之类比较软的主食,10~12个月的宝贝咀嚼能力更强了,可以给做碎肉末给他吃。1岁以内的宝贝还是以吃奶为主,其他食物是辅食,是对宝贝营养的补充。

1~3岁宝贝的食物要多样化

粮谷类食物成为宝贝的主食

1~3岁为幼儿期,粮谷类食物逐渐成为宝贝的主食,满足宝贝对营养素的需要。而且,这个阶段的宝贝,奶类食物需要量仍然是比较大的。

食物一定要多样化

鱼、禽、蛋、瘦肉、豆类不仅为宝贝提供丰富的优质蛋白,同时也是维生素A、D及B族维生素和大多数微量元素的主要来源。蔬菜、水果是维生素C、胡萝卜素的唯一来源,也是维生素B2、无机盐和膳食纤维的重要来源。蔬菜水果不仅可以提供营养素,还有良好的感官性状,可以促进宝贝的食欲,防治便秘。

调味品应少吃

油、糖、盐等调味品及零食提供必需脂肪酸、调节口感等,但过多食用对宝贝的身体有害无益。

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