三大方面10个方法让宝宝跟过敏说Bye

过敏体质是可以改变的，而且年纪越小越好转换，青春期之前算是转变体质的黄金期，一般有1/2的孩子长大就不过敏了，有1/4的能获得改善与进步，剩下的1/4则可能终身都会过敏。一般来说想改变体质，要从药物、环境、饮食三大方面着手。

药物治疗，及早压抑过敏反应

方法1：尽早药物治疗

一发现有过敏体质当然是越早治疗越好，有些家长非常不喜欢只依靠药物治疗，这点观念也非常正确，但我们要期许孩子的过敏体质可以改变，第一步可以先利用药物来降低过敏反应，再来就是从环境与饮食着手，让孩子一年比一年更好，减少对药物的依赖。所以我们要让宝宝一直维持在健康的状态，体质改变的机会就会更高。

改变环境，才能治标又治本

虽然我们不能大范围改变环境温度，但我们可以做好除湿、防螨的动作，该怎么做呢？

方法2：做好除湿工作

虽然让环境湿度维持在40％～50%，尘螨就无法生存，但环境湿度最好能维持在50％～65％是最舒适恰当的，所以建议尽量控制在50％上下，才能有效的除螨、保湿并存。除湿一定要客观，最好有湿度计，爸妈可以随时注意哦。

方法3：定期清洗床单、被套组

尘螨、蟑螂与他们的尸体与排泄物都是过敏原，所以除了控制湿度减少繁殖，每天都会接触的一些床单、被套组等，理想上一到两周要定期清洗，除去尘螨的尸体与排泄物。

方法4：婴儿床不摆放容易积灰尘的物品

宝宝的床上或手上很容易会有玩偶，或是房间内摆放乐高、开放式书架等，但这些都属于容易堆积灰尘、且不好清洁的物品。最好减少这些摆饰，且要经常擦拭，否则占了一天三分之一到二分之一的睡觉时间，都在吸入有大量灰尘等过敏原的空气，早上起床症状就会很明显。

方法5：避免接触羽毛

尽量减少羽毛被、羊毛毯等，即使是同房间的家人也尽量不用。

方法6：婴儿床不靠近窗帘

原本还没有小宝宝的夫妻，主卧室的床都会摆中间，有了宝宝后，婴儿床不是摆在其他房间，就是在主卧室与父母同睡，而摆婴儿床的位置可能是靠近窗帘那一边，但窗帘其实有很多灰尘、霉菌与尘螨，若宝宝长期睡在窗帘边，等于长期处于高过敏原浓度的环境中，就容易引发过敏反应，所以应尽量避免。此外，窗帘也要定期清洗才行喔～

饮食营养要均衡

不仅环境重要，吃下肚的食物也很重要喔～尤其有过敏体质的小朋友，爸妈更要注意饮食。

方法7：少摄取含反式脂肪酸的食物

市面上有太多食物含有反式脂肪酸，例如：薯片、蛋糕、炸鸡等，体内的反式脂肪酸如果囤积过多，会让孩子的过敏体质不容易转变。除此之外、选用好的油质、摄取鱼肉、坚果、豆类及适量的纤维有助于维持体内Omega-3与Omega-6比例会达到一个1:1到1:5的理想比例。目前西式饮食过度摄取使得Omega-6的比例普遍远高于Omega-3十至二十倍，如此体内会一直处于发炎状态，造成过敏儿就更不容易改变体质。

方法8：选择食物的原型

孩子的营养要均衡以外，也应避免吃含有人工添加物的食品，例如：巧克力、饮料、香肠、热狗等，应选择新鲜、天然、原味的食物，且看的到原型的食物，否则吃太多含有色素、香精的食品，也会让孩子体质难转变。

方法9：聪明选择食物的比例

餐盘中淀粉类（糙米、五谷米、马铃薯、南瓜、地瓜、玉米等）、蛋白质（豆、肉、蛋）、蔬菜、水果大致上大约各占四分之一，另外再加1杯牛奶。多样食物的摄取才能营养均衡，修复能力好，自然就头好壮壮喔～

好多爸妈头疼小宝贝偏食，有两大关键可以避免。一是父母及照顾者本身身体力行，孩子耳濡目染、学习良好饮食习惯；二是把握4～6个月大时，副食品的添加。虽说循序渐进、过敏食物不要太早添加，但千万不要因噎废食，过度局限食物种类，否则孩子日后接受新食物就事倍功半了。

方法10：控制体重与腰围

体重过重或腰围大于身高的二分之一，是气喘过敏的高危险群，而体内过多的脂肪分泌发炎因子影响儿童肺部发育，因此要改善儿童过敏体质，也要注意维持理想体重喔。