基于国家级统计数据
2002-2014年中国0-12岁儿童
整体营养不良下降
超重肥胖增加…
儿童健康事关民族未来
从营养不足到营养过剩
我国儿童营养问题新趋势值得谨惕
本期“营养健康研究所”就来关注儿童的营养现状
依据《中国学龄儿童膳食指南(2016)》
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01认识食物,学习烹饪,提高营养科学素养
学龄期的儿童是学习营养健康知识,养成健康生活方式、提高营养健康素养的关键时期。从认识食物开始,并学会选择与合理搭配食物,并养成健康的饮食行为。了解食物来源、分类、主要营养特点。食物的加工消化吸收对人体健康的影响。
学习简单的烹饪,传承我们民族的优秀饮食文化。就餐不大声喧哗,不随意翻动盘子里的食物等。餐前让儿童一起摆放餐具;餐后一起收拾餐桌、清洗碗筷。培养怀着感恩的心享受每一餐饭“一粥一饭当思来之不易,半丝半缕恒念物力维艰”。并且珍惜食物,从“光盘行动“做起。
营造愉悦的就餐环境。不在进餐时批评指责孩子,也不要把食物作为奖惩。边看电视边吃占比42.3%,因电视而对进餐影响较大的比例为39.4%。
02三餐合理,规律进餐,培养健康饮食行为
1、间隔4-6小时,三餐定时定量地点固定,尽量居家饮食,少在外就餐;
2、早餐提供的营养素25-30%、午餐占30-40%、晚餐占30-35%;
3、每天吃早餐,保证早餐的营养充足(进食时间过快、不吃早餐,会影响认识能力,增加肥胖的风险);
4、早餐应有谷类、畜禽肉类、奶类或豆类及其制品和新鲜蔬菜水果。不喝果汁吃果实,不用糕点、甜食或者零食代替正餐;
5、天天喝奶300g,含乳饮料≠奶制品,多数含乳饮料主要成分是水。
03合理选择零食,足量饮水,不喝含糖饮料
常见零食:辣条,又名麻辣条,大多是加工过的大豆皮、面粉、辅以辣椒粉、小米辣等辅料,再添加色素炸制而成。从营养成分上看,辣条能量高、盐多、经常进食会增加超重肥胖、高血压的风险。尤其是儿童,长期食用含盐过多的食物容易影响食欲,影响正餐的进食。
04不挑食、不暴饮暴食,保持适宜体重增长
保证鱼、肉、蛋奶、豆类和蔬菜的摄入:
青少年每天摄入应有一半以上为优质蛋白质;
青少年正值生长旺盛时期,需要摄入充足的钙;
青少年膳食应增加VC的摄入以促进铁的吸收;
青春发育期女孩应时常吃些海产品,以增强碘的摄入。
05每天至少活动1小时,增加户外活动时间
1、进餐定时、定量。每次进餐时间20-30分钟,餐后休息0.5-1小时在开始学习和体力活动,体力活动后至少休息10-20分钟再进餐,晚餐距睡前至少1.5-2小时;
2、不挑食、偏食;
3、不要过多吃糖;
4、摄入盐量要适当;
5、吃饭要细嚼慢咽。
清热利湿,理气活血,散结消肿。用于湿热下注、毒瘀互阻所致带下病,症见带下量多、色黄、气臭,少腹痛,腰骶痛,口苦咽干;阴道炎、慢性盆腔炎见上述证候者。
健客价: ¥22详见说明书
健客价: ¥172详见说明书
健客价: ¥149供家庭个人用户和医疗单位测量血压及脉搏数使用。(不适用于新生儿及婴幼儿)
健客价: ¥330用于非胰岛素依赖型糖尿病(Ⅱ型糖尿病)。
健客价: ¥12.8针对不同年龄层、性别、婚姻状况对体检的不同要求,量身定制5个年龄段10大标准常规体检套餐。
健客价: ¥3650活血散瘀,温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
健客价: ¥10康百力银杏胶囊:调节血脂。 Swisse混合蛋白粉固体饮料450克:帮助每日摄入充足的蛋白质
健客价: ¥248该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价: ¥466维生素A维生素D软胶囊(儿童):补充维生素A、维生素D。 健鱼油牛磺酸软胶囊:辅助改善记忆。 儿童型钙片:补钙。
健客价: ¥238该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价: ¥1864康祝-拔罐器(B1x12):随选穴(或部位)、治疗手法等的不同,能使人体达到促进血液循环,生血净血,活血化淤,疏通经络,扶助正气,祛除病邪,清热泻火,增强免疫功能,强身健体的功效,而且适用于多种需求人群,特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(羚锐):祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关痛。
健客价: ¥59.9男子阴茎内藏有包皮垢,每次同房前清洁一次,可使夫妻健康,同时美化夫妻生活。
健客价: ¥3.8用于治疗和预防多种真菌引起的感染,如头皮糠疹(头皮屑)、脂溢性皮炎和花斑癣。能迅速缓解由脂溢性皮炎和头皮糠疹引起的脱屑和瘙痒。
健客价: ¥17.5疏风散热,祛湿通窍之功效。用于鼻炎、鼻窦炎属肺经风热及胆腑郁热证者。
健客价: ¥161.治疗低钾血症 各种原因引起的低钾血症, 如进食不足、呕吐、严重腹泻、应用排钾利 尿药、低钾性家族周期性麻痹、长期应用糖 皮质激素和补充高渗葡萄糖等。2.预防低钾血症当患者存在失钾情况,尤其是如果发生低钾血症对患者危害较大时(如洋地黄化的患者),需预防性补充钾盐,如进食很少、严重或慢性腹泻、长期服用肾上 腺皮质激素、失钾性肾病、以及Bartte's综合征等。3.洋地黄中毒引起频发、多源性早搏或快
健客价: ¥6.5随选穴(或部位)、治疗手法等的不同,能使人体达到促进血液循环,生血净血,活血化淤,疏通经络,扶助正气,祛除病邪,清热泻火,增强免疫功能,强身健体的功效,而且适用于多种需求人群,特别是对亚健康人群的使用更为显著。
健客价: ¥35用于预防盒治疗因维生素和微量元素缺乏所引起的各种疾病。
健客价: ¥40活血化瘀,活络通脉,改善脑梗塞、脑缺血功能障碍,恢复缺血性脑代谢异常,抗血小板聚集,防止血栓形成,改善微循环,降低全血粘度,增强颈动脉血流量,主要用于心脑血管栓塞性病症,主治中风、言语蹇涩、偏身麻木。
健客价: ¥34.5活血化瘀,活络通脉,改善脑梗塞、脑缺血功能障碍,恢复缺血性脑代谢异常,抗血小板聚集,防止血栓形成,改善微循环,降低全血粘度,增强颈动脉血流量,主要用于心脑血管栓塞性病症,主治中风、半身不遂、口舌歪斜、偏身麻木。
健客价: ¥45用于预防因维生素和微量元素缺乏所引起的各种疾病。
健客价: ¥30保护泌尿系统健康。
健客价: ¥139用于下述情况需使用阿司匹林抑制血小板粘附和聚集,但患者不能耐受阿司匹林的胃肠道反应时:不稳定心绞痛、急性心肌梗塞、局部缺血性脑血管障碍等。
健客价: ¥36