妈妈必看 4岁以下宝宝补锌的全攻略

与其它多数营养素一样，锌是一种需求不高，但对儿童成长必不可少的元素。缺锌可直接或间接导致厌食、抵抗力差、生长发育受阻等问题发生，绝对不可忽视。

哪4类宝宝一定要补锌？

在补锌之前，需要明确的一点是，宝宝到底缺不缺锌。如果不缺，过量摄入锌元素反而会损害健康。除了到医院检查外，4种情况可直接作为宝宝缺锌的有力证明。

1、厌食症

身体缺乏锌元素，不仅会影响宝宝正常的肌体生长，还会出现饮食障碍，最典型的就是挑食、厌食、拒食。一旦发生，宝宝的食量就大幅减少，有时不吃饭也不会有饥饿感和食欲。

另外，缺锌的宝宝还可能患上“异食癖”，爱吃玩具、纸片等不能吃的东西。

2、营养不良

主要表现为生长发育缓慢，体弱多病，身高和体重明显低于同龄人。如发现宝宝的身高比同龄人矮3到6厘米，体重轻2到3公斤，就要及时就医，靠药物补锌了。

3、视力差

锌有促进维生素A吸收的作用，而后者则决定了宝宝的视力发育。所以，当发生不明原因的视力下降、夜视困难、散光等问题时，应立刻考虑宝宝是否缺锌。

4、免疫力低下

锌是胸腺等免疫器官发育的保证，如果缺乏就会降低免疫功能，增加宝宝患病的频率。

缺锌引起的免疫力低下，主要表现为经常感冒发烧、反复呼吸道感染，很可能引发扁桃体炎、支气管炎、肺炎、盗汗等疾病。

各个年龄段宝宝补锌全攻略

在出生后的前4个月中，只要奶水中的营养足够，宝宝就不会缺锌。如果是母乳喂养，锌的含量和吸收率是完全可以满足宝宝所需的。

宝宝长到4个月大时，就能够进食易吸收的富锌辅食了，比如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

到了1岁以后，3岁以前这个阶段，为了帮助宝宝身体机能发育完善，应进一步在辅食中添加锌元素。各种鱼类、肉类、禽类都是锌的主要来源，辅以谷物、豆类、粗粮和奶制品，可在最大程度上保证锌的摄入。

过了4岁，宝宝就进入了身高快速增长期，此时的生长和代谢会大量消耗锌元素。同时，是否缺锌还在很大程度上决定了宝宝智力和记忆力发育的好坏。对此，只有从小养成不挑食偏食的习惯，才能保障宝宝的健康成长。