宝宝睡眠不好 看这里的的攻略

宝宝睡不好，会影响他正常的生长发育哦。因此，不要认为宝宝的睡眠是小事，如果宝宝睡眠质量不行，睡眠时长不够，那么你要做些干预，帮助宝宝睡好一点。

以下给大家推荐几个招数，粑粑麻麻学习这些方法，让你的宝宝每天多睡一小时。

给宝宝洗个温水澡

吃过晚饭后，给宝宝洗个温水澡。宝宝坐在温暖的水里，一边洗澡一边戏水，感受着水花飞溅的乐趣，洗完后身子舒舒服服的，再把宝宝放上床准备哄睡，这样可以让宝宝睡得更好哦。

营造轻松的睡眠环境

为了给宝宝一个良好的睡眠质量，可以在睡前给宝宝营造一个轻松舒服的氛围。比如夏季把空调温度开到合适，把窗帘拉上，床铺好，可以放一些舒服的轻音乐或者摇篮曲，大灯关上让宝宝轻松入睡。

睡前不让宝宝太兴奋

睡前要调整好宝宝的情绪，让宝宝平静下来，不能让宝宝过于兴奋，否则会延长宝宝的入睡时间，入睡后也容易做梦。

聊会天/讲个小故事

哄宝宝睡觉之前，可以跟宝宝聊会儿天，这可是增进亲子间情感的好时光哦。可以跟宝宝聊聊今天的趣事儿，也可以让宝宝讲讲今天的所见所闻，这些谈话可以帮助宝宝缓解一天的压力，有助于宝宝睡得更好哦。此外，也有一些宝宝喜欢听爸爸妈妈讲睡前故事，你也可以给宝宝讲讲哦~

等宝宝睡熟了再离去

有些家长没什么耐心，当宝宝开始眯上眼睛就以为宝宝睡了便抽身离去，殊不知宝宝还没完全进入睡眠状态，你一离开宝宝就会惊醒了。因此，请多点耐心吧，等宝宝彻底熟睡了再离去。一般来说，等宝宝咪上眼睛之后，你再等20分钟左右，确保宝宝已经熟睡了，此时他的状态是呼吸声减弱，四肢松软，这时才悄悄离开。

帮助宝宝接觉

宝宝的睡眠周期一般比成人的周期要短，而且在浅睡时，很容易醒。有的宝宝从睡眠中醒来后，很快就会再次入睡，但有些宝宝则需要大人的帮助。家长可以在宝宝醒来的时候躺下去，搂着他轻拍，让宝宝感受到安全感，他就会再次进去睡眠期了。

别频繁给宝宝把夜尿

有些老人喜欢给孩子把尿，就连夜里也要给宝宝把尿，宝宝一旦形成依赖了，即便夜里尿急没人把尿也会憋着尿不出来，这样会降低宝宝的睡眠质量的。因此，在宝宝1岁前不建议给宝宝把尿。

别让宝宝空腹或过饱入睡

入睡时不要让宝宝过饱，也别饿着宝宝，因为过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量，因此家长也熟悉宝宝的饮食规律，要掌握宝宝的晚餐的饭量。小月龄宝宝睡前要保证喂足他奶水，稍大一点的宝宝，睡前喝一杯热奶是不错的选择。