4个月宝宝的睡眠倒退糟糕透了！

“睡眠倒退”这个词语，在生孩子前你一定完全没有听过，或者说，你现在也没听过。直到你家小恶魔每20分钟醒来一次，让你筋疲力尽，而你完全不知道是为什么……

什么是睡眠倒退？

宝宝本来持续一段时间（1-4周）睡眠很好，而你还在沾沾自喜宝宝终于睡得像个天使的时候，突然，她变得晚上总是醒来，或者原本的小睡也突然没了，不愿意睡、也睡不好，但又没有明显的原因。完全让人措手不及，一夜回到解放前！

什么时候会发生睡眠倒退？

每个宝宝都是不同的个体，所以发生的时间也会有差异。常见的睡眠倒退发生在6周、4个月、6个月、8-10个月、18个月和2岁。

今天我们着重来谈谈4个月的睡眠倒退，它可能会持续1周，甚至长达6周！而且，如果没有养成良好的睡眠习惯，这些不良的睡眠习惯可能会持续更长时间！

4个月睡眠倒退的症状有哪些？

在4个月时，你会发现宝宝发生了很大的变化：

宝宝夜醒变得更为频繁；

白天小睡时间变得更短，约45分钟或更少；

宝贝变得难以捉摸、情绪不稳定，但你又找不到确切的原因；

喂养模式也发生了变化，吃奶次数和吃奶量增多……

4个月睡眠倒退的原因

1、睡眠模式向成人过渡

成年人一入睡就会进入深度睡眠状态，但婴儿睡觉时不能立即进入深睡眠，而是可能需要30分钟的浅睡眠过渡，在浅睡眠期间，他们很容易醒来，却又不知道如何重新入睡。

2、猛长期

宝宝处于猛长期，吃奶的次数和吃奶量会明显增多。

“猛长期”请参阅：

新生儿：原来宝宝这么反常，是猛长期搞的鬼！

3、翻身期

4个月的宝宝，脖子已经硬挺了，开始学习翻身，整个身体会不由自主的想要侧翻，包括在睡梦中，身体的不由自主让宝宝不习惯，甚至会让她惊醒，然后大哭。或是翻了过去又翻不回来，只能哼哼唧唧，导致没法入睡。

解决方法：白天清醒的时候让宝宝多趴趴，对全身肌肉发育有好处，可以帮助宝宝尽早学会自由翻身。

宝宝半夜醒来玩怎么办？

1、让房间保持黑暗

不要打开明亮的灯光，如果需要的话，也只是使用昏暗的灯光。

2、避免与宝宝互动

不要和宝宝说话，也要避免目光接触，这会让她更精神！如果要哄睡发出声音，建议哼唱一些轻柔的曲调；

3、避免更换纸尿裤

如果纸尿裤没有很潮湿，也没有脏，建议不要更换，不然也会让宝宝更加清醒；

4、尽量一次吃饱

尽可能一次性让宝宝吃饱，这样就不用担心宝宝是因为饿了而不入睡。很多妈妈急于让宝宝睡着而不停地哺乳，很有可能导致宝宝过了睡眠倒退期依然有频繁夜奶的不良习惯！

5、开启白噪音

白色噪音对于婴儿入睡时有帮助，白噪音与子宫里的嘈杂声有些类似之处，在宝宝感到不安的时候，听到这种声音就会安静下来。

之前给大家推荐过好几次这款白噪音APP：SoundSleeper，里面提供了各种白噪音和其他具有安抚效果的声音：如吸尘器、电吹风、子宫、海洋、流水、嘘声……

很多宝妈反应在安卓手机找不到这款APP，是的，它在AppStore才有，安卓手机可以在应用市场搜索“白噪音”，也是有同类型的软件。

睡眠倒退只是宝宝生命中的一个里程碑，面对睡眠倒退期的宝宝，宝妈们尽量佛系一点，借此机会培养好宝宝的睡眠习惯，熬过去！毕竟后面还有6个月、8-10个月、18个月和2岁的睡眠倒退在等着你来挑战呢！