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宝宝不宜多吃巧克力

2018-08-06 来源:泰博儿科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:即蛋白质占10%~15%,脂肪占30%~35%,糖类占50%~60%。但巧克力与这个适合人体需要的营养比例相差很大,它不能完全满足小儿生长发育中的营养需要,吃过多的巧克力对小儿是无益的。
宝宝不宜多吃巧克力
 
巧克力是一种以可可豆为主要原料制成的糖食品,它的味道香甜,食后回味无穷,很受小儿的喜爱。如果你想了解小儿多吃巧克力好不好,就必须先了解巧克力的营养价值到底有多大。巧克力主要成分是糖(每100克含65.9克糖)和脂肪(每100克含27.4克脂肪),因此,巧克力提供的热量比较高,每100克纯巧克力的总热量可达530~550千卡。许多舞蹈演员、运动员、重体力劳动者在消耗热量较多的情况下吃巧克力,可供给能量,振奋精神。但是巧克力含蛋白质很少(每100克仅含5.5克蛋白),含维生素也非常少,而这些营养素同样是小儿生长发育中所必需的。
 
科学的饮食结构中,蛋白质、脂肪和糖类,这三大能源物质应各占一定比例,即蛋白质占10%~15%,脂肪占30%~35%,糖类占50%~60%。但巧克力与这个适合人体需要的营养比例相差很大,它不能完全满足小儿生长发育中的营养需要,吃过多的巧克力对小儿是无益的。
 
过量吃巧克力还有许多对小儿不利的因素,如糖分过高,通过体内的新陈代谢会转变成脂肪被贮藏,加上巧克力的脂肪成分过多,均会使小儿发胖;巧克力中含脂肪较多,这些脂肪在胃中停留的时间较长,不易被小儿的胃肠消化、吸收,就会有饱腹感而影响食欲,再好的饭菜他也吃不下去,打乱了良好的进餐习惯,直接影响了小儿的营养摄入和身体健康;巧克力是不含纤维素的精制食品,吃多了可致便秘;巧克力中的草酸,会影响钙的吸收;巧克力中的可可碱具有强心和兴奋大脑的作用,小儿多吃后会哭、吵、多动和不肯睡觉,此外,它还会诱发口臭和蛀牙。由此可见,小儿不宜多吃巧克力。
 
日常照料
 
为宝宝创造良好的睡眠环境
 
睡眠是使神经系统得到休息的最有效措施,所以在婴幼儿生长发育过程中保持足够的睡眠是非常重要的。睡眠不仅要有足够的时间,还要有足够的深度,即睡得沉、睡得香。所以父母要为孩子创造一个良好的睡眠环境。
 
(1)保持室内空气新鲜。夏季应开门窗通风,但应避免孩子睡在直接吹风的地方,冬季也应根据室内外温度,当小儿入睡后定时开窗换气。新鲜的空气会使小孩入睡快,睡得香。
 
(2)室温以18~25℃为宜,过冷过热会影响睡眠。
 
(3)卧室有睡眠的气氛,窗帘拉上,灯光要暗一些,降低收音机、电视机的音量,大人应尽可能避免高声谈笑,室内安静无噪声。如果孩子睡了一觉醒来哭闹,可以安慰一下,但不要亮灯,更不要逗孩子玩儿,或抱起来摇晃他,大人应该设法让孩子尽快地安静下来才对。
 
(4)被、褥、枕要干净、舒适,应与季节相符。不要盖太厚的被子,燥热会妨碍睡眠,更不要穿棉衣或太多的衣服睡觉,如果孩子尿湿了需要及时更换。
 
(5)让婴幼儿单独睡在小床上。
 
(6)大人禁止在室内吸烟,以免污染空气,造成小儿被动吸烟。
 
(7)睡前禁止小孩做剧烈活动,以免引起小孩过度兴奋,难以入睡。
 
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