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宝宝练翻身热身训练

2018-07-16 来源:儿科医生刘鉴  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:让宝宝仰面躺在床上,妈妈轻轻握着宝宝的两条小腿,把右腿放在左腿上面,宝宝的腰自然会扭过去,肩也会转过去。多次练习后宝宝即学会翻身。
宝宝练翻身热身训练
 
先练两臂支撑力。宝宝2个月后,妈妈要在小床的上方大约60厘米高处悬挂一个色彩鲜艳的玩具,或能发出清脆悦耳声音的风铃。让宝宝先趴在床上,两臂向下支撑着身体,妈妈这时可在一旁摇动玩具或风铃,逗引宝宝抬头,挺胸往上看,让宝宝控制2分钟。一开始宝宝可能支撑得并不太好,需逐渐练习。
 
再练身体各部位运动协调性。调整气球等玩具的高度,以宝宝仰面躺着小手和小脚都能够着为原则。妈妈摇动大气球,吸引宝宝用小手和小脚去抓碰。
 
翻身动作训练
 
让宝宝仰面躺在床上,妈妈轻轻握着宝宝的两条小腿,把右腿放在左腿上面,宝宝的腰自然会扭过去,肩也会转过去。多次练习后宝宝即学会翻身。
 
让宝宝侧身躺在床上,妈妈在宝宝身后叫宝宝的名字,同时还可用带声响的玩具逗引,促使宝宝闻声找寻,让宝宝顺势将身体转成侧卧姿势。待宝宝这一动作练熟后,再把宝宝喜爱的玩具放在身边。妈妈不断逗引宝宝去抓碰,宝宝可能会在抓玩具时顺势又翻回侧卧姿势。如果宝宝做得有点费劲,妈妈可轻轻帮一下。
 
待宝宝练熟了从仰卧变成侧卧后,妈妈可在宝宝从仰卧翻成侧卧抓玩具时,故意把玩具放得离他稍远一点,这样,宝宝就有可能顺势翻成俯卧。但不要把玩具放到拿不到的地方,这样会使宝宝失去练习的兴趣,延长学会独立翻身的时间。
 
妈妈帮助宝宝的动作一定要轻柔,以免扭伤宝宝的小胳膊小腿。
 
一开始练习时间和次数不要太长,要逐渐增加。
 
避免在宝宝刚吃完奶后或身体不舒服时练习。
 
宝宝大约3个月才能开始翻身,6个月左右才能比较熟练地从仰卧翻成俯卧。因此妈妈要有耐心,让宝宝在愉快之中进行训练。
 
宝宝学会独立翻身后,妈妈仍要继续让宝宝练习,不只为了熟练这一动作,更为宝宝日后学爬打下基础。
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