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气郁质儿童食谱养生原则

2018-06-14 来源:北京中医医院儿科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这类食物会阻滞气机,气滞则血凝,可能会进一步加重气郁体质。同时家长们最好也不要多给他吃冰冷食品,如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。
气郁质的小孩多性格内向,不合群,跟别的小朋友不能玩在一起。所以,气郁体质者的养生、心理调养、性格锻炼也很重要。家长们要多鼓励自己的小孩和别的小孩多在一起玩;常给小孩看动画片、喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视,少给他讲非大团圆结局的故事,如海的女儿等;多培养小孩开朗豁达的性格;注意督促小孩早睡早起,保证小孩有充足的睡眠时间;多鼓励小孩参加体育锻炼,多带小孩出去旅游,因为体育锻炼和旅游活动均能运动身体、运通气血、开阔心境、转移情绪。尤其是旅游,既能欣赏自然美景,调剂精神,又能呼吸新鲜空气,沐浴和煦阳光,增强体质。
 
饮食原则
 
气郁气质的小孩有着气机郁结而不舒畅的潜在倾向,应该经常给他吃具有理气解郁、调理脾胃功能的食物,如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质的小孩最好少给他吃收敛酸涩之物,如乌梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等,这类食物会阻滞气机,气滞则血凝,可能会进一步加重气郁体质。同时家长们最好也不要多给他吃冰冷食品,如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。
 
适宜食谱
 
油菜蘑菇
 
原料:油菜300克、蘑菇200克、肉200克,料酒、酱油各适量,蚝油、味精、盐各适量。
 
做法:起油锅,油热后,爆香蒜片,下肉片大火翻炒;肉片变色后淋入料酒、酱油,下入嫩蘑菇大火翻炒;蘑菇变软后,先下油菜梗、再下油菜叶,继续大火翻炒;待油菜变软变色,调入适量蚝油、盐、味精,大火收汁出锅。
 
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