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儿童膳食的最佳搭配

2018-05-19 来源:儿科医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:做好以上搭配外,每星期应吃1~2次猪肝、鱼类或禽类,每星期吃2~3次海带、紫菜、黑木耳等菌藻类食物,另外含钙、铁丰富的芝麻酱应该经常食用。
儿童膳食的最佳搭配
 
营养均衡的基本要求
 
(1)品种多样:儿童的膳食品种应当多样化。
 
(2)比例适当:机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。
 
(3)饮食定量:各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内。
 
(4)调配得当:膳食搭配合理。

儿童膳食的最佳搭配
 
(1)动物性食物与植物性食物搭配。
 
(2)荤菜与素菜搭配(每餐有荤也有素)。
 
(3)粗粮与细粮搭配(每天有细粮也有粗粮)。
 
(4)干、稀搭配(早、午、晚有干粮,也有汤和粥)。
 
(5)咸、甜搭配(儿童以少食甜食为佳)。
 
除做好以上搭配外,每星期应吃1~2次猪肝、鱼类或禽类,每星期吃2~3次海带、紫菜、黑木耳等菌藻类食物,另外含钙、铁丰富的芝麻酱应该经常食用。
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