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每人每天蛋白质的供给量究竟多少呢?

2018-05-10 来源:王荣辉快乐育儿  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:氨基酸体内利用率很高,对小儿的大脑发育极为重要。专家们特别向家长们提出,小儿每天供给的蛋白质不能少于1.7克,这是最基本的要求。
每人每天蛋白质的供给量究竟多少呢?
 
一般说来,这是按个人不同的具体情况而异。一般要求是按个人的体重计算:正常成人每日每千克体重约需1克,例如一个50千克体重的男性,每天需60~70克。因食物中有不消化部分,烹调中也有损失,故供给量比需要量略增。1981年我国生理学会与营养学会根据不同劳动强度提出的供应标准为成年男子体重60千克每天为70~105克;成年女子为60~85克,约占总热量10%,孕乳妇均须增加,即每千克体重需1.5~2克/天。儿童青少年时期,也需适当增加至80~90克/天。年满21岁才与成人量相等。除了保证必需的蛋白质数量外,还要注意提供优质蛋白质。如牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼虾、大豆及其制品。因为,这些优质蛋白质中含有体内所不能合成的氨基酸,必须从体外摄取。必需氨基酸体内利用率很高,对小儿的大脑发育极为重要。专家们特别向家长们提出,小儿每天供给的蛋白质不能少于1.7克,这是最基本的要求。
 
小儿若长期缺乏蛋白质,不仅影响生长发育和智力发展,而且还会使小儿的抗病能力减弱,易患疾病。但若蛋白质过多,也有可能造成便秘、食欲减退,并且增加肾脏负担。
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