每个儿童都需要补钙吗，如何选用适宜的钙剂？

2018-04-13 来源：医信妇儿频道标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：4岁以上的儿童，如果没有偏食，饮食比较均衡，可以不用补钙。正确补钙要注意：相同剂量的钙剂少量分次服比一次大量服的吸收效果要好；

不是所有儿童都需要补钙。根据2007年卫生部发布的《中国居民膳食指南》，儿童钙的需要量为：0-6个月：纯母乳喂养的婴儿每天发育需要钙300毫克，人工喂养的婴儿考虑到非母乳来源的钙吸收率较低，故定为每天需要钙400毫克。6个月~1岁：因为母乳摄入量明显减少，钙的浓度也相应的减低，辅食增多，考虑到增长需要及辅食钙吸收率较低的原因，定为每天需要钙400毫克。1~3

岁：每天发育需要钙600毫克。4岁以上，每天发育需要钙800毫克。但在青春期需要有增加（800-1000毫克）。一般来说，早产儿、双胞胎、6个月-3周岁以及青春期的儿童，对钙的需求量较大，需要补钙。补钙的基本原则是”缺多少补多少“。O-6个月纯母乳或配方奶喂养的婴儿可不添加钙剂，但要多晒太阳，可以补充适量的伊可新、鱼肝油帮助钙的吸收；0-6个月人工喂养的婴儿每天添加100一200毫克的钙剂；半岁到3周岁婴幼儿每天添加200-

200毫克的钙剂；4岁以上的儿童，如果没有偏食，饮食比较均衡，可以不用补钙。正确补钙要注意：相同剂量的钙剂少量分次服比一次大量服的吸收效果要好；两餐之间服用较好；与其他果汁同服更易于钙剂的吸收；睡前服更易吸收。但钙剂不能与富含蛋白质和草酸食物同食，也不宜空腹补钙。钙剂不要与牛奶等乳制品同时服用，以免生成乳酸钙而影响钙的吸收。

如何选择合适的钙剂呢？钙剂从原料来源看可以分三类：碳酸钙、磷酸钙及氧化钙等第一代无机钙补钙产品，这一代钙剂含钙量低，难以吸收，重金属含量较高，基本上已经淘汰不用；葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等为代表的第二代有机钙补钙产品，存在着含钙量低和生物利用度不高缺陷；以络合钙为代表的第三代有机钙补钙剂是比较理想的产品。

选择钙剂可以从以下几个方面综合考虑：选元素钙含量高的钙剂；选择溶解度高和吸收率好的钙剂；选择服用方便、便于携带、性价比高的钙剂；择酸碱度适中，对胃肠道刺激小的钙剂；选用含有适量维生素D的钙制剂；选口服液制剂和咀嚼片时，要选口感好的制剂；要选用经临床验证，证明效果确实的钙剂；要选钙源好，重金属铅、汞等含量低，且符合国家标准、安全可靠、无副作用的制剂。

“药补不如食补”，除婴幼儿外，饮食正常的儿童补钙主要可以考虑从合理的饮食安排开始。平常可以多吃一些含钙高的食品，如牛奶及奶制品、大豆及大豆制品、虾皮、虾米、芝麻酱、鸡蛋、海带、紫菜、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶。