昨晚宝宝睡得好吗？世界睡眠日谈金质睡眠
摘要：在婴幼儿清醒时，建议在家长监护下伏趴活动来，以促进发育，减少头型异常风险
睡眠安全新指南
一岁内要仰卧
移除柔软和散在的床上用品，避免婴幼儿过热及遮盖头面部
使用坚实的床垫
婴儿与父母同房不同床
白天小睡或者夜睡可以使用奶嘴
孕期及产后吸烟，饮酒以及使用违禁
药品，会增加婴儿睡眠意外风险
与安全睡眠环境指南相违背的产品，不管宣称有什么功效都应拒绝使用
在婴幼儿清醒时，建议在家长监护下伏趴活动来，以促进
发育，减少头型异常风险
没有证据支持使用襁褓或者包裹可以减少婴儿猝死综合征
世界睡眠协会公布的《6大金质睡眠法》
金质睡眠环境：卧室温度20℃～25℃，湿度60%～70%。
金质入睡时间：晚上9点前。
金质睡眠时长：10小时。
金质睡眠准备式：合理睡前运动，每天同一套固定的程序。
金质睡眠装备：干爽纸尿裤。
金质睡眠方式：3～4个月后训练单独睡觉。
中国婴幼儿睡眠健康指南中的“3+3”原则（2013年）
优质睡眠建议“3+3”法则
3要：
要在宝宝犯困时将他放到床上，培养其独自入睡能力；
要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠；
要用纸尿裤等养育行为方式提高宝宝夜晚睡眠效率。
3不要：
不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡；
不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡；
不要过度干扰宝宝夜晚睡眠。
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