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育儿那些事——黄金生物钟睡眠篇

2018-03-11 来源:开医宝宝  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:随着神经系统和感官系统的日益发育完善,宝宝每日的觉醒时间会越来越长,睡眠时间则越来越短,同时睡眠节律也发生变化。

  胎儿从“暗无天日”的母体子宫降生来到丰富多彩的人生世界,犹如从漫漫长夜中渐渐醒来。随着神经系统和感官系统的日益发育完善,宝宝每日的觉醒时间会越来越长,睡眠时间则越来越短,同时睡眠节律也发生变化。一般说来,出生后几周的婴儿清醒1--2个小时后,就需要睡觉,很少能连续3个小时保持清醒。一个足月出生的婴儿在三四个月时就能持续一整夜的睡眠,也就是说,他们即使在夜间醒来,也能自己再次入睡。有的儿童(通常在6个月到3岁之间)虽然会在夜里醒来好几次,而且每次醒来都需要家长安抚才能再入睡,但还是能睡足所需的睡眠时间。但由于这时的孩子不会表达,轻则“翻来覆去”,重则剧烈哭闹,会让家长焦虑不已,忧心忡忡。

  家长面对“睡眠不安“的孩子,要仔细分析睡眠不安的原因。儿童睡眠受诸多因素的影响,包括内在和外在因素。

  一、首先要注意一一排查外在因素

  1.睡眠环境:温度是否适合,过冷过热均不利于睡眠;有无噪音;是否和大人睡在一张床;家人是否频繁地在小床旁走动;光线是否柔和,等等。

  2.衣服、卧具、尿布是否柔软干爽。

  3.喂养方式:含着乳头入睡;吃的过饱;奶粉喂养的宝宝对牛奶蛋白不能耐受;母乳喂养的妈妈吃了过多的豆类、奶类、生冷食品等等。

  4.白天睡得太多;夜间不睡觉、很精神;大人不哄不抱便啼哭不止;或者习惯于被抱着入睡,放到床上就醒。

  5.睡眠前玩得太兴奋;没有每天按时睡觉;白天过分逗弄宝宝。

  二、内在原因

  1.年龄:人类睡眠有深睡、浅睡的周期。相对来说,孩子浅睡的时间比较多。比如刚生下来的新生儿,一个睡眠周期差不多45分钟左右,有一半的时间在浅睡,有一半的时间是深睡。浅睡的时候,小孩表现微笑,或者噘噘嘴、做一些鬼脸,呼吸不均匀,胳膊腿动一动,有时哼哼有点声音。家长不要认为他睡得不踏实。这属于一种正常的现象,睡眠是一个周期接着一个周期的,浅睡是大脑的发育很重要的时间。孩子在浅睡周期不要打扰(不要“睡眠剥夺”),让他从一个睡眠周期进入到另外一个睡眠周期。

  2.气质:分离焦虑(大家常说的"怕生",英文叫separationanxiety)在宝宝9-18个月最严重,特别是难养型气质的孩子,表现为依恋和不愿与父母和非常熟悉的人分开;怕见生人;在陌生环境中自我保护意识强;在晚上睡眠醒得多,睡得轻,易惊醒;难以安抚的大哭;等等。这需要爸爸妈妈在白天要有一定长的时间和宝宝亲密的接触,让宝宝意识到爸爸妈妈很爱她/她,会给他/她充足的关爱;经常和外界接触;培养独自入睡的习惯;根据气质特点应势利导,等等。如果宝宝没有其他不适的原因,夜里常醒的原因很大一部份是习惯了,那么他每次醒来你都立刻抱他或给他喂东西的话,就会形成恶性循环。建议宝宝夜里醒来时(应该都是迷迷糊糊的),不要立刻抱他,更不要逗他,应该立刻拍拍他,安抚着想办法让他睡去。一般处在迷糊状态的宝宝都会慢慢睡去。

  三、影响宝宝睡眠常见疾病状况有以下几种:

  1.维生素D缺乏:由于生后没有及时添加鱼肝油制剂及辅助食物,单纯母乳喂养满足不了小儿生长发育的需要,小儿患了佝偻病,夜间就会啼哭。治疗方法是补充维生素D制剂并及时添加辅助食物和多晒太阳等。

  2.肠道痉挛、肠道积气:此病常于傍晚发作。由于腹痛,宝宝会下肢卷曲剧烈啼哭。这时可以热敷脐部周围,或让婴儿俯卧,腹部垫个枕头;为了减少肠内积气,喂奶后要把婴儿竖着抱起,轻拍背部让他打打嗝;若是牛奶蛋白不耐受,需要在医生指导下更换相应的水解蛋白奶粉。

  3.蛲虫症:蛲虫寄生在人的肠道,并在夜间常常爬到肛门周围产卵,婴儿因肛门刺痒而哭闹。

  4.鼻内有鼻痂(鼻屎)堵塞。

  四、特殊情况

  如果上述方法均未奏效,请带宝宝到医院做一下检查,以免漏诊某些疾病。还有如果平时睡眠挺好的宝宝突然不睡、伴有或不伴有哭吵,说明孩子有不舒服,很可能生病了,这时要及时去医院就诊,以免延误病情。

  和每个人饭量会不同一样,每个宝宝的作息情况可能不一样,爸爸妈妈要仔细观察自己的宝宝,保证他充足的睡眠,让他睡到自然醒。宝宝如果醒后精神好,吃的香就说明他休息的很好,睡眠时间和睡眠质量都满足要求了。

 

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